睡前牀上小運動 1月瘦腰6CM
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
【導讀】:想輕鬆簡單就減肥 嗎,不需要劇烈的動作,只要每天臨睡前做一組,就能燃耗脂肪,簡單實現窈窕曲線 一、首先是仰臥擡腿:30個一組,做4組。
想輕鬆簡單就減肥 嗎,不要劇烈動作,只要每天臨睡前做運動,就能燃耗脂肪,實現窈窕曲線
一、首先是仰臥擡腿:30個一組,做4組。
二、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰擡起來,也是做4組。瘦腰 運動。
三、側臥,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側擡腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要太快,要慢些,不要猛滴把腿擡起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個要擡起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。
四、側擡腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側擡腿。
牀上瘦小腹方法 睡前一個動作暴瘦肚子
7個最經典瘦腰法 一月腰圍減10cm
飲食+運動 快速瘦腿1月腿圍減4cm
巧瘦上半身!6招牀上運動雕塑線條
簡單瘦腰小習慣 讓你腰腹月減5cm
6個腹部減肥小運動 動動就能瘦腰
睡前如何運動可以瘦腰
1周高效瘦腰 360度腰腹減肥運動
15天瘦腰計劃 跟着做腰圍立減6cm
4個最快瘦腰法 腰腹立刻縮小10cm
牀上減肥運動圖解:瘦腰瘦腿促睡眠(精選動作)
瘦腰最有效的運動 快速瘦腰的方法
1分鐘瘦腰提臀骨盆操 腰圍立減6cm
睡前牀上瘦肚子的方法 牀上瘦腹方法推薦
6組運動瘦腰超有效 小蠻腰練起來
12個小時緊急瘦腰法 腰圍立縮3cm
晚上什麼姿勢睡覺瘦腿 睡前八個動作瘦小腿
躺在牀上怎麼瘦肚子 睡前牀上瘦肚子的方法
睡前10分鐘賴牀操 7天輕鬆瘦6斤
瘦腰瘦肚子運動 6招練就小蠻腰
睡前牀上瘦身運動 睡前瘦身運動推薦
晚上做什麼運動瘦肚子 睡前瘦肚子的運動方法
15天瘦腰計劃 跟着做腰圍立減6cm