塑造沒有贅肉的手臂
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
【導讀】:臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防,但某些肌肉慾無法運動到,而且會產生鬆馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助,然而若能加上有效的按摩,則更可去除皮下脂肪。
臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防,但某些肌肉慾無法運動到,而且會產生鬆馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助,然而若能加上有效的按摩,則更可去除皮下脂肪。日常生活中,手臂是活動最激烈的部位,但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動,因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪,尤其在25歲過後更加明顯。無論如何,想要有結實的肌肉,則必須面面俱到。
1、鍛鍊內臂,使之結實 。
雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。
靜止2~3秒後雙手反轉一下收回,再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張 。
單手按摩肩膀,並不停地聳肩,按壓的手一直向下壓。
雙臂,特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。
左右各5秒,共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2~3秒後放鬆。
訓練平常較不常使用的肌肉,同時可矯正姿勢。
共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動,也有延伸靜止的靜態運動。
在靜態方面,可使肌肉繼續緊張,具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
如何瘦手臂 8步減肥操甩贅肉
年前擺脫贅肉 手臂大腿一起瘦
瘦手臂的最快方法 五大運動甩贅肉
冬天趕緊減贅肉 塑身減贅肉的方法
如何瘦手臂贅肉 輕鬆五個動作還你纖瘦美臂
瘦手臂的N個小技巧 快速塑造纖纖玉臂
每日2個動作練掉手臂贅肉
學八個按摩手法 消除手臂內外贅肉
怎麼減手臂贅肉 減手臂贅肉的健康有效小技巧
8步按摩消除手臂內外贅肉
擺脫粗手臂七個動作 沒有一絲肥肉
手臂贅肉怎麼減 日常簡易瘦手臂的方法
瘦手臂的最快方法 5運動甩贅肉
拜拜肉太囂張了啊!運動+按摩塑造完美手臂線條
圖解穴位按摩法 按走手臂所有贅肉
怎樣減掉胳膊上的贅肉?瘦手臂最快最有效的方法
減手臂贅肉簡單方法(4個方法減手臂贅肉)
手臂上的贅肉真的不難減 教你幾招按走拜拜肉
減掉手臂贅肉 做夏日性感女郎
緊實手臂贅肉還得靠啞鈴 甩拜拜肉就練這三招
真人示範瘦手臂操 塑造美臂線條
瘦手臂的最快方法 兩個動作甩贅肉
如何減手臂贅肉 五個巧計甩拜拜肉