夏季5招完美擊敗“麒麟臂”
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【導讀】:對很多女孩子來說,夏天絕對是個彰顯魅力的季節。走在城市中,隨處可以看到或高或矮、或胖或瘦的女孩子們盡情地展示着自己的身材。特別是那些身材苗條、雙臂修長的女孩子。在夏天衣服
對很多女孩子來說,夏天絕對是個彰顯魅力的季節。走在城市中,隨處可以看到或高或矮、或胖或瘦的女孩子們盡情地展示着自己的身材。特別是那些身材苗條、雙臂修長的女孩子。在夏天衣服搭配的選擇更多,無論怎麼穿都會成爲衆人矚目的焦點,給人美的享受。
美麗的身條會讓女孩由內而外地散發出一種氣場,這種氣場就叫做自信,而這種自信到了夏天便可以盡情地流露。可是,有些女孩子就不是那麼喜歡夏天了。雖然身上沒幾斤多餘的肉,只是因爲稍顯粗胖的雙臂,便給人肉肉的感覺,夏裝穿在身上自己怎麼看都不滿意。道理很簡單,人的胳膊比較細長能給人整體上瘦瘦的感覺。
一個人如果手臂很粗,在視覺上就會突顯出胖的一面,朋友便是這種類型。相信很多女孩都和朋友一樣想在這個夏天擺脫“蝴蝶袖”和“麒麟臂”的苦惱,把自己的美麗盡情地展現在他人面前。做到這些並不難,關鍵是得有恆心,有毅力。這裏我想說的是,有的時候吸脂 是比較快的塑形方法,但是也有一些不需要手術就能讓手臂瘦下來的途徑。而且只要堅持下來,您一定能收穫一雙美麗的雙臂,在夏日裏盡情地展示自己。
起手式:戰勝美食誘惑
衆所周知,要想保持苗條的身材,女孩子在飲食方面一定要加倍小心。夏日裏的美食很多,想要擁有美麗雙臂的女孩們一定要抵擋住美食的誘惑,在瘦臂的關鍵時刻更要注意能量攝入,任何不良的飲食習慣都可能讓您無法實現瘦臂目標。另外,一些好的飲食習慣也能幫助大家更好地完成瘦臂目標。日常飲食應注意多喝水,少喝含糖較高的飲料,同時要注意減少鹽分攝取量。
在夏天,水果成爲很多女孩子心目中的減肥 佳品。的確,水果對於塑造身體各個部位都有很多幫助。在衆多水果中,蘋果和葡萄柚的效果最佳。蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用;葡萄柚的酸性物質可以促進消化,消除疲勞,美化肌膚。所以,要想擁有一雙美麗的雙臂,這兩樣水果可以經常食用。
蔬菜也是減肥常備之物,女孩子可以常吃一些有降脂功效的蔬菜。番茄含有的茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動;香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身體多餘的脂肪和水分。戰勝美食誘惑,水果蔬菜幫您吃出一雙美麗修長的雙臂。
主力軍:5步運動法擊敗“麒麟臂”:
對於手術較粗的女孩子來說,運動是非常好的塑形方法。如果你沒有時間,不想花很多錢,更不願意大費周章地去做減肥 治療,那就自己動手吧。看電視、玩電腦的時候別忘了順便做幾個簡單的小動作,不經意間就能幫你擁有纖細的手臂。
第一步鍛鍊內臂
1、雙手交錯十指緊扣,拇指向下,雙臂儘量向前伸直。
2、靜止2-3秒後雙手反轉一下收回,再重複此動作。
3、每天堅持進行10-20次。
第二步鍛鍊外肩
1、用左手按壓右肩膀,右肩膀要不停地聳肩,使之有一個對抗力。
2、按壓的手的內側肌肉會緊張,自己按壓的時候可以感受一下。
3、左右各5秒,共進行5次。
第三步矯正身姿
1、雙手抱於腦後,緊緊夾住耳朵,用力將手肘上擡,靜止2到3秒後放鬆。
2、這個動作可以鍛鍊平時不使用的肌肉,同時還可以矯正身姿。
3、每天進行5-10次。
第四步活絡血脈
1、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手臂外伸保持水平。
2、雙手手掌向外,指尖朝上,手掌和手臂呈九十度垂直。
3、利用手臂肌肉的力量,以手掌向前畫圓圈二十次,再換向後畫圈二十次。
第五步水瓶瘦臂
1、雙手握住水瓶,手臂自然下垂於身體兩側。右手大臂內側貼於耳際,右手小臂向身體左側微微彎曲,腰部、頭部不要移動。左手反向重複一次。
2、雙手緊握水瓶 (手心朝前),向後360度旋轉手臂10圈,最後回覆到初始位置 (手背面超前)。這個動作頗像我們前面提到的“打倒鬆垮”的動作。
3、右手握水瓶於腰間,大臂與小臂成90度,保持90度的角度把手肘向後送,再回到腰間。左手反向重複一次。
這些動作都不是在一朝一夕就能收到效果的,需要長久堅持才能擁有優美曲線。建議大家每組練習15-25次,間隔1-2分鐘,還可以在看電視或聽音樂時做這些運動,免得感到枯燥乏味。
其他體育運動同樣可以起到瘦手臂 的作用,像游泳、俯臥撐、啞鈴這些運動就比較適合體力好的女孩子。通過有效合理地體育運動可以強健肌肉,緊縮手臂,防止脂肪沉澱,具有不錯的瘦臂效果。當然,所有的體育運動都需要大家持之以恆地堅持,打敗運動帶來的疲勞,纔能有所收穫。
飲食加運動,只要堅持下來,纖細健康的手臂自然可以練成。那些美麗的吊帶裙 、抹胸裙都等着女孩子們穿在身上,何不現在就行動起來,向肥胖的雙臂宣戰,去擁有自己的美麗夏日!
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