五個動作做到位 一週極速瘦大腿
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
【導讀】:我們的大腿根部是最容易囤積脂肪的,而且減掉大腿贅肉又非常難,有沒有堅持一週就能夠讓大腿瘦下來的動作呢?其實動作不在多,只要把每個瘦大腿的動作做到位,一樣可以瘦大腿,趕緊利用在家的時間,好好瘦大腿吧。
極速瘦大腿動作一: 側臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後重複擡起放下的動作,請你不要着急,儘量保持動作的平緩,並能同時體會肌肉受力的力度,每側2組20次。
極速瘦大腿動作二: 依舊側臥在地板上,手肘支撐身體,將上面的膝蓋彎曲後,重複膝蓋向上和點地的動作。注意身體保持不動,只運動膝蓋即可。左右各做20下,重複兩次。
極速瘦大腿動作三:仰躺在地板上,雙臂放於身體兩側。接着雙腿併攏並向上舉起,與上身成90°角,然後再將腳尖繃直,用雙腳前後畫半圈,這個動作要越多越好,堅持一週能夠瘦大腿後側肥肉。
極速瘦大腿動作四:這個動作不僅對於瘦大腿效果非常好,而且還能矯正脊柱,防止脊椎變形哦。
平躺在地板上,彎曲膝蓋,將左腿放置右腿上,也就是躺着蹺二郎腿。隨後在利用手臂和上身力量擡起上半身,維持8秒鐘後再放下。左右重複15次。
長腿美女示範七個動作 快速瘦大腿
9個動作快速瘦大腿 腿圍立減5釐米
1周瘦腿操:6個動作瘦大腿瘦小腿不反彈
9個動作快速瘦大腿 腿圍立減5釐米
大象腿怎樣快速的瘦腿 4個動作徹底減掉大象腿
示範六個動態瘦腿動作 一週就見效
九個圖解動作快速瘦大腿 變竹竿腿
示範六個動態瘦腿動作 一週就見效
如何快速瘦腿 6個動作瘦出麻桿腿
如何快速瘦大腿 瘦大腿的動作
九個圖解動作快速瘦大腿 變竹竿腿
九個動作快速瘦大腿 立變誘人美腿
瘦大腿的最快方法 做四個動作立瘦
五分鐘瘦腰瘦腿練習 如何快速瘦腿
九個圖解動作快速瘦大腿 變竹竿腿
九個圖解動作快速瘦大腿 變竹竿腿
范冰冰露大象腿 堅持5個動作快速瘦腿
空中瑜伽能瘦腿嗎 6式動作瘦腰瘦腿減大臂一週見效
九個動作快速瘦大腿 立變誘人美腿
瘦腿的動作推薦 推薦瘦腿的五個動作
做幾個拉伸小腿的動作 快速減腿圍
做什麼運動瘦腿最快?圖解瘦大腿動作
哪些動作可以瘦腿 五個瘦腿必殺技