按摩瘦腿 消除水腫瘦出完美雙腿
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【導讀】:擁有纖細的雙腿是每個女生的心願。那腿部粗線條不值有什麼辦法呢?小編爲大家介紹按摩瘦腿,簡單的按摩方法,只要休息簡單按按就能達到瘦腿的效果呢。
按摩腳掌
Step1
先塗抹約5元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,約10~15回。
Step2
同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
Step3
用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙,再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次,完成Step1~Step3再換左腳掌重覆相同動作可紓緩被擠壓的腳掌。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。
按摩小腿
Step1
擠約10元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳 液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
Step2
左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下 而上滑推輕捏小腿10次。
Step3
右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側 約10次,能改善小腿水腫現象。
Step4
雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平面的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鐘。 Step1~Step4完成後,再換左小腿重覆相同動作。
按摩大腿
Step1
塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置於大腿 根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
Step2
然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次 ,Step1~Step2可輪流交替3次,能減緩大腿的痠痛感。
Step3
右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側, 一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥鬆。 Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作,能緩解大腿水腫與痠痛感。
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