瘦手臂最精準的小祕方 說細就細
本文已影響5.08K人
本文已影響5.08K人
【導讀】:夏季就快到了,又到了瘦手臂的季節,再不着點急,你的粗壯胳膊可就無處遁形了。趕緊來學以下最精準的瘦手臂方法。
不瞭解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂,再怎麼節食運動可能都是白費。當你將手臂向前擡起,跟身體呈90度,用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉,是不是呈現了波浪狀的抖動?看來,你該考慮局部大瘦身了。這個結果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的,你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果,但是千萬不要灰心,我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。
當你舉起手臂做個輕拋的動作時,驚覺手臂下的小肉肉也跟着興奮地狂甩不已,似乎整條手臂有一半都在流動,又尷尬又苦惱。其實手臂內側部分,肌肉面積也不小,但是由於平日缺乏運動,就算你成天節食,也有可能在那裏形成兩片鬆軟的小肉肉。
脂肪撤退魔鬼訓練
在進行該魔鬼動作前,儘量注意以手臂作爲用力點,而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時,會覺得很困難,因爲幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來,不用半個月,你會驚喜地發現,波浪線根本難尋蹤跡了。
準備動作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一:將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回覆到1的姿勢。重複約5——10次。
瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂 的目的。以兩手交替按摩
各個穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好
手臂關鍵穴位:臂臑和肱中
單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手,重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
動作一:雙腳張開站立與肩同寬,小腹收緊,向外伸直雙手。
動作二:手指用力張開,從下方開始不斷轉動整條手臂,擡升到肩膀高度後,再慢慢轉動放下。重複練習5次左右。
動作三:雙手握拳包住大拇指,手肘彎曲向上高舉,上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直,以肩膀爲中心點向左右平移,將手肘往外來回轉8次,再往內轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位,更能帶動手臂內外肌肉的運動,對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
對付脂肪過剩族胖手臂必殺祕技
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的,需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到,一不小心就全都在秋天爆發,不要再懶洋洋了,趕緊下足猛藥,來個脂肪撤退魔鬼訓練法,和鬆垮垮的肉肉徹底說再見!
運動瘦臂操 圓你纖手細臂夢
快速瘦手臂3大招 粗胳膊1周就變細
7式運動瘦手臂 甩開贅肉塑造細臂
三套瘦手臂運動 纖細手臂show出來
瘦手臂七大招 趕走蝴蝶袖纖細手臂
懶人瘦手臂方法大全 細的超性感
瘦手臂的最快方法 7個小動作告別粗手臂
如何瘦手臂?怎麼瘦手臂最快?瘦手臂最有效的方法
6個瘦手臂妙方 消滅贅肉變纖細
做什麼運動瘦手臂最快?三招教你打造纖纖細臂
兩組瘦臂操 圓纖手細臂夢
兩組瘦臂操還你纖手細臂
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什麼比較好瘦手臂做瑜伽有用嗎瘦手臂可以練啞鈴嗎鄭多燕瘦手臂操有用嗎
秋季減肥9步瘦手臂 打造纖細玉臂
拯救蝴蝶袖!60秒手臂纖細方案
幾個經典瘦手臂動作 瘦出纖細玉臂
快速瘦手臂小妙招 動一下就細一下
每天3分鐘瘦臂操 1周瘦出纖細手臂
10個瑜伽瘦手臂動作 手臂細成竹竿
每天3分鐘瘦臂操 1周瘦出纖細手臂
如何讓手臂變細 手臂變細的方法你都知道哪些
每天3分鐘手臂操 7天就變纖細手臂
怎樣練就細腰 練細腰的方法