睡前按摩十分鐘 每天腿圍減1cm
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【導讀】:腿上不知不覺堆積了不少的贅肉,之前穿的多倒沒發現,換上短裙短褲後,粗腿就暴露出來了。可是現在天氣這麼熱,運動又很難堅持,怎麼瘦腿最快最有效呢?
腿上不知不覺堆積了不少的贅肉,之前穿的多倒沒發現,換上短裙短褲後,粗腿就暴露出來了。可是現在天氣這麼熱,運動又很難堅持,怎麼瘦腿最快最有效呢?不妨試試按摩瘦腿吧,在家中就可以完成,還能一邊瘦腿一邊美化腿型哦!
按摩瘦腿的功效
按摩腿部之所以能夠起到很好的瘦腿效果,是因爲人的血液約有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液,起到反重力作用,像抽水泵一樣,日以繼夜地把血液再抽回心臟。
通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度,加速血液帶走體內廢物。通過瘦腿按摩,身體調節內部環境的能力得到加強,對水腫總肥胖亦能達到瘦身效果。
瘦腿按摩手法之按摩大腿
①坐在牀上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然壓在牀上;
②雙手握着膝蓋上方,拇指在上,順着大腿輕擦大腿上側的肌肉。來回按摩大腿20次。
③保持右腿的姿勢,左腿屈膝,將小腿收攏在大腿內側,腳跟頂着右腿的大腿根部;
④雙手疊放在大腿上,順着大腿打圈輕擦。來回按摩大腿至少15次。
按摩大腿瘦腿效果:消除大腿腫脹,美化大腿線條。
瘦腿按摩手法之按摩膝蓋窩
①在按摩膝蓋窩前,準備一塊熱毛巾。
②將毛巾圈起來,壓在膝窩下,兩手握拳,輕輕地從膝蓋兩側打圈按摩。
③然後盤起右腿,左腿屈膝,腳跟着地,腳掌向後壓起,雙手握着腳腕,順着小腿按摩上去。記得來回按摩至少20次。
按摩膝蓋窩瘦腿效果:膝蓋的脂肪堆積越少,那腿部看上去也就愈加修長。按摩膝蓋窩能徐靜血液循環,改善腿部整體的腫脹。
瘦腿按摩手法之按摩小腿
①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次
②象擰乾抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋5次
③兩手握住小腿,大拇指按小腿前面腿骨,從下往上按摩3次
④拇指放在膝蓋上,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次~
按摩小腿的瘦腿效果:緩解走路、運動和站立多的時候的腿部疲勞,消除運動後的充血腫脹。
按摩前配合使用相對應的瘦腿精油的話,效果會更好哦!注意在按摩的過程總,力度一定要適中,不要急於求成,關鍵還要每天堅持,才能達到理想的瘦腿效果。
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