甩掉肉肉手臂!現在就能開始做的3組瘦胳膊運動
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【導讀】:手臂怎麼突然堆積了這麼多贅肉呢?今天愛秀美小編就要跟大家分享一些簡單有效的瘦手臂運動,隨時隨地都可以進行,瘦臂效果超明顯哦!
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平時都穿着有袖子的衣服自然就沒有注意,不過手臂怎麼突然堆積了這麼多贅肉呢?如果放任不管的話,可是會越來越讓人煩惱的哦!今天本站小編就要跟大家分享一些簡單有效的瘦手臂運動,隨時隨地都可以進行,瘦臂效果超明顯哦!
■1:在辦公室在家都能做!手肘彎曲體操
這組運動主要鍛鍊的是肱三頭肌。具體做法是將雙手放置在椅子上,然後做下蹲運動。腳與骨盆齊寬,腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲,背部保持挺直狀態。每組10次,重複進行3組。
■2:打造緊緻雙臂
五指分開,雙手手臂打直,轉動雙手的同時,手臂做擡起放下運動。一閃一閃亮晶晶運動,這招可以運動到胸部及背部,堅持10組哦!
■3:1小時1次,旋轉肩膀
久坐肩頸處肌肉必定僵硬,每隔一個小時要活動一下才好。具體動作是將手放置於肩膀與鎖骨之間,做扭轉肩膀運動,注意調整呼吸,運動過程中感受肩胛骨的動作。向前,向後各進行5次。
以上就是本站小編要跟大家分享的瘦胳膊運動,爲了能擁有纖細的手臂,MM們每天最好堅持練習哦!
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