瘋狂仰臥起坐還是瘦不下粗腰?原來是出了這6個差錯!
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【導讀】:拼命做仰臥起坐卻還是沒瘦?如果你明明很認真減肥,肚子上的肉肉卻一直死纏着你不放,怎麼減都不減不下來,有可能就是因爲你沒注意到這6點!
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肚子上的游泳圈真的是女孩們最煩惱的身材重點,畢竟這裏只要一胖了就很難瘦,怎麼瘦腰成了上班族最大的困擾。如果你明明很認真減肥,肚子上的肉肉卻一直死纏着你不放,怎麼減都不減不下來,有可能就是因爲你沒注意到這6點!
#1 你沒有練到深層肌羣
說到減肚子,每個人常常都只注重在仰臥起坐這個動作,但這雖然運動到了肌羣,卻沒有鍛鏈到深層的肌羣,也沒有燃燒到脂肪,所以游泳圈當然還是一直死纏着你。
#2 你只把重點放在燃燒脂肪
其實運動不該只作其中一部份,燃燒脂肪和鍛練肌羣都是很重要的,肌肉的訓練會讓身形看起來更好更美,雖然不一定體重會變得比較輕,但外觀的改變卻是會讓你很驚豔的!
#3 運動錯肌羣
你是否有過因爲過度運動腹部,卻讓下背部也跟着一起感到疼痛的時候?如果有,那就表示你運動到錯誤的肌羣了!真正的腹部核心肌羣應該是在前部,如果真的無法正確的掌握肌羣的位置,那就利用簡單的棒式來收緊腹部!
#4 錯誤的姿勢會讓你的游泳圈更纏着你
雖然你很認真運動,但平常的走姿和坐姿都錯誤的話,也是會讓游泳圈一直無法遠離你的,正確的姿勢纔會讓體態更美哦!
#5 你忽略了短跑這項運動
其實短跑可以讓脂肪在短時間內加速地燃燒,並促進你的新陳代謝,而且流汗的時候,還可以消除水腫的情況哦!
#6 忽略了全身肌羣的訓練
其實沒有一種運動可以只瘦局部的,所以全身肌羣的訓練會比只訓練局部更重要,增加了全身的肌肉量後,也會對燃燒脂肪更有幫助哦~
天氣漸漸變冷,可別以爲穿上寬鬆的毛衣就可以藏住肉肉,這樣只會讓下個夏天更欲哭無淚啊~~~快跟小編一起動吃動!擁有美麗的馬甲線吧!
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