男人最在意的好身材原來是蠻腰!讓腰圍再減2cm的方法
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【導讀】:男人心目中最在意的好身材,排第一位的就是纖細的小蠻腰。對,你沒看錯,不是大胸,不是長腿,是腰!緊緻平坦的小腹真的是誘惑力爆表!
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男人心目中最在意的好身材,排第一位的就是纖細的小蠻腰。對,你沒看錯,不是大胸,不是長腿,是腰!緊緻平坦的小腹真的是誘惑力爆表!
不要說看到這樣的身材你不動心哦!誰都羨慕這樣的小細腰,但講真,怎麼才能瘦下來呢?
【緊實小蠻腰第一步,先撫平小肚子】
養成吸腹的好習慣
都知道久坐會導致水桶腰,大肚子的產生。但對於上班族學生黨來說,這也是沒辦法改變的現實。那麼在坐着的時候,不妨嘗試一下做吸腹運動,利用腹部呼吸,肚子吸癟-鼓起-吸癟,每天可以無數次重複。能有效鍛鍊到深層肌肉,防止腰腹部贅肉的堆積。
常按摩肚子
體內毒素堆積也是導致小肚子凸出的一個重要原因,經常按摩肚子,能有效促進腸胃蠕動,幫助毒素的排出。同時也有幫助腹部脂肪燃燒的效果。
多喝水
喝水是最佳美容瘦身的方法,多喝水幫助體內排毒,同時水又不含熱量,能有效減少腰腹贅肉的堆積。
晚上一定要少吃
爲了保持腹部平坦,晚上真的是要少吃。吃太多的話,身體消化吸收不完全,最後都變成脂肪堆積到腰上了。建議晚上吃一些易於消化的食物,流食類是最好的選擇。
練習撐跳
有專家說練仰臥起坐不利於頸椎的健康,那就改練撐跳吧!燃脂效果一樣好,想練出馬甲線就堅持!
【光練平肚子還不夠!側腰肌也要緊實】
爲什麼肚子上沒什麼肉肉,但看上去腰還是很粗呢?那是因爲你忽視了側腰肌!腰兩側贅肉鬆散的話,照樣會讓你的腰看上去粗一圈!想要緊實側腰肌的話,那就只有靠運動了。
側身仰臥起坐,單手手肘支撐身體,另一隻手放置於腰部,雙腿併攏摺疊後放。然後利用腰腹力量做上下運動,注意,運用到的是腰腹的力量,上半身要始終保持挺直的狀態。
單手側伸展運動,跪姿,單手手臂擡起,向另一側下壓,同時側上半身。這招主要是拉伸側腰肌,瘦側腰超有效哦!
平時多做一些扭腰運動也是有效的,伸懶腰也算,只要能拉伸腰部肌肉,就都是有幫助的。
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