粗腿怎麼都減不下來?你忽略了這些胖腿的成因
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【導讀】:減肥最灰心的,莫過於很多人推薦的方法,對自己根本沒用。如果您想減下雙腿的贅肉又不得要領,不如來看看小編整理的三大腿腫原因?
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減肥最灰心的,莫過於很多人推薦的方法,對自己根本沒用。如果您想減下雙腿的贅肉又不得要領,不如來看看小編整理的三大腿腫原因?認識了自己的腿再參考附上的改善建議,絕對有助您打造一對美腿!
1.「水腫胖」
不少女生由於工作需要長坐或久站,或疏於運動,使雙腿出現「水腫胖」。如果你不太肯定是否屬於這種類型,可看看以下的症狀:
a. 常覺得腳腫
b. 便祕
c. 襪子和內褲的痕跡很久也不消失
d. 白天的跟晚上的腳大小有差別
e. 容易呻攰
f. 手腳容易冰冷
對付「水腫胖」,最有效的方法就是按摩!第一步,先從腳趾到腳踝,再向上按摩,循環5次;第二步是按壓膝蓋下的穴位,同樣按5次;第三步,用手把大腿內側的脂肪上下活動(像擰毛巾),保持5次;第四步,握拳,用拳頭從膝蓋向大腿掃下5次;第五步,在骨盆處出發,順着箭頭方向推下。吃過晚飯就開始做吧!
2.「肌肉胖」
如果您熱愛做運動,一用力就肌肉出現的話,十之八九是『肌肉胖』了!快甩開肌肉胖,最好的方法不是放棄運動,而是做一些針對性的訓練!愛運動的女生快跟着導師做一分鐘的訓練,向肌肉胖說再見!
3.「脂肪胖」
如果您雙腿沒有特別胖的位置,那您很大機會是「脂肪胖」!『脂肪胖』源於攝取太多卡路里,脂肪漸漸堆積起來。
因此,您需從飲食入手,日常進食時留意吸收脂肪、糖份的份量,戒掉高熱量又不健康的食物等……放假時跑步、游水也可幫助您!
如果您想加強效果,可以跟着上圖按摩,配上適量的飲食和運動,雙腿很快就會瘦~下~來~!
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