背心吊帶不用愁!5分鐘擊退邪惡ByeBye肉
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【導讀】:小編看着自己手臂的bye bye肉,唯有將背心、吊帶衣服放入衣櫃。如果姐妹同小編一樣想減走bye bye肉,不如試試飯後五分鐘瘦手臂運動,一齊減走bye bye肉吧!
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小編看着自己手臀的bye bye肉,唯有將背心、吊帶衣服放入衣櫃。如果姐妹同小編一樣想減走bye bye肉,不如試試飯後預留五分鐘,一齊減走bye bye肉吧!
步驟
1. 首先雙腳屈跪在地,放平並對齊膊頭。
2. 雙手屈曲往後方拉,保持動作大概15-20秒。
3. 手向前伸直,舉高並向天方向拉後,維持7-10秒,重覆這套動作3-4次。
4. 完成後,拉筋作緩衝,繼續下一組運動。
5. 向前伸直,手指都需要用力張開,形成繃緊狀態。
6. 手似是向外潑水般,拉出去並移到身後,雙手維持繃緊狀態,維持動作約10秒。
7. 然後手掌向下,再反手拉回來。手背貼手背,維持約7-10秒,重覆這套動作2-3次。
8. 雙手緊貼,然後儘量維持直線慢慢舉起2次。
9. 最後當然要做一些cool down動作,慢慢舉手再拉後,做2-3次便完成了!
看似很簡單吧?想要減掉手臂上鬆垮垮的贅肉,就快跟着一起做哦!
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