暴瘦十斤的祕密 超強香蕉減肥法
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
【導讀】:很多人都知道香蕉是利於減肥的食物,但你知道要怎麼吃,吃多少才能減肥嗎?大多數人減肥都只聽了片面之詞,香蕉確實可以減肥,但只有遵循一定的方法才能達到效果。今天小編就爲大家介紹香蕉減肥的具體方法,助你...
早餐香蕉減肥法
吃香蕉的好處多多,但小編推薦你早上吃,因爲上午腸胃的消化能力極低,需要選擇容易消化又營養滿分的早點。而且很方便,“匆忙”就不再是不吃早餐的藉口。
午餐和晚餐不需要特別去吃,但考慮到這兩餐以碳水化合物爲主食,再配合正常的作息,簡單瘦下來絕對不是夢。真的是有MM親身試驗過後,月瘦十斤的哦!
1、早餐—只吃香蕉和水
吃午餐前,香蕉以外的食物要通通禁止,而且香蕉一定要搭配溫開水吃。因爲香蕉熱量低極易消化,想一次吃2、3根也行。
綠香蕉、熟香蕉都OK。不一定是熟透的香蕉才能吃,其實香蕉越綠,來自澱粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有維持免疫力的效果,偏好酸口感的人就選擇綠香蕉,喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8點前吃完,嘴饞就只吃香蕉
肉類、蛋白質等是最難消化是食物,消化時間大概需要4小時,因此8點後絕對不能進食,所有食物才能在12點前消化得差不多。如果嘴饞就只吃香蕉,因爲香蕉含有消化醇素,只要15-20分鐘就能到達腸子,從而減輕胃的負擔。
主食選碳水化合物,口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物爲主,若工作忙碌無法按時吃晚餐,下午空擋時最好吃點餅乾。另外,晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。
3、睡前—晚上12點前睡覺,調節易瘦體質
晚餐吃得太晚,腸胃就要在睡眠是工作,讓自律神經無法休息,體內廢物也代謝不掉。
研究顯示,在睡着的5-6個小時,纔是身心真正消除疲勞的時段,但生理時鐘會受日照影響,日出後睡眠對細胞修復作用沒有什麼作用,所以一定要在12點前睡覺,身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。
4、飲料—大量補充水分,飲料絕對要去糖
常喝有味道的飲料會讓味覺變遲鈍,午餐、晚餐反而會吃得更多。而白開水有促進營養吸收的效果,也能讓口味變清淡,幫助改善體質。早餐到午餐這段時間只能喝白開水,下午想喝飲料的話,可以選擇去糖或半糖飲料。
想到就喝,別把喝水當壓力只要放一杯水在身邊,隨時想到就喝,久了就會對口渴的感覺變敏銳,也能讓口味變清淡,幫助改善體質。爲了防止水腫,一天喝3000毫升的水爲上限。
香蕉減肥法簡單就瘦的3個理由
1、香蕉減肥包含多種營養,不怕營養不均勻
一根約100克的香蕉,熱量大概是87卡,比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低,卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素,光吃它就不怕營養失衡了。
2、消化醇素多多,消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,預防便祕。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預防攝取過量的作用。
3、剝了就吃,超方便,容易堅持
90%以上的減肥失敗,都是因爲沒有把減肥計劃堅持到底。現在,把早餐換成香蕉,剝了就能吃,而且,做幾份精緻美味的香蕉餐也超容易。這麼輕鬆的事情,許多人都可以堅持到最後。
美味香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
材料:香蕉一根,沙拉醬適量。
做法:①把香蕉切成小塊,並拌上沙拉醬。②再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
2、脆皮香蕉卷
材料:餛飩皮18張,香蕉3根。色拉醬1條,糖粉、素肉桂粉各適量。
做法:①餛飩皮一字排開,擠上少許色拉醬。②將每根香蕉去皮切成六等分,將每一張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口用水黏合。③香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色,撈起排盤,糖粉加上素。
本站小編溫馨提示:
香蕉減肥法如果能堅持下來,瘦身的效果是相當的明顯的。但嚴格來說,香蕉減肥法也是偏極端的一種速效減肥法,長期如此的話不利於營養的補充影響身體健康。真正要瘦下來的訣竅還是在於平日的運動和健康的飲食習慣,減肥不能急於求成哦,美和健康是可以兼得的,只要你肯堅持。祝願每位胖美眉都能成功逆襲女神。
香蕉減肥法 飽腹減脂一週瘦3斤
香蕉減肥法:懶人減肥祕笈-神奇的香蕉減肥方法
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
香蕉神奇減肥法 1周速效瘦5斤
香蕉減肥法見效快 一週瘦8斤靠譜
3大香蕉減肥新吃法 瘦身力度更強
李玟用香蕉減肥法 三天瘦6斤
香蕉豆漿減肥法 夏季瘦身的小祕訣
香蕉減肥法 一週狂瘦6斤不反彈
推薦超強伸展減肥操暴瘦10斤
香蕉減肥法超神奇 輕鬆1月減20斤
香蕉減肥防便祕 讓你一週速瘦8斤
鹿胎膏可以減肥嗎?月瘦十斤的方法
香蕉速效減肥法 一週必能瘦6斤
超有效的香蕉減肥方法 1周讓你狂瘦
強效香蕉減肥法 讓你三天激瘦8斤
香蕉減肥法加強版 1月輕鬆減21斤
香蕉減肥法加強版 1月輕鬆減21斤
一月瘦9斤!香蕉+醋減肥法快速瘦身不反彈
香蕉減肥法一天吃幾根 香蕉減肥法的製作方法
史上最全的香蕉減肥法 三天瘦7斤
香蕉防便祕減肥食譜 一週速瘦8斤
神奇香蕉減肥法 一週輕鬆瘦6斤