平安夜約會快速美體全攻略
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【導讀】:平安夜約會想要美美的出現在他面前?別擔心即使現在你仍然有些不完美,學會下面幾招讓完美至極哦!平安夜約會速效美美相約全攻略,一起來看看吧!
一:美頸攻略:頸部操+敷面膜
簡單方便的頸部操
不僅可美化頸部,令頸部皮膚富有彈性,而且可緩衝頸部肌肉與皮膚的疲勞感。
第1步:前後活動脖頸將脖頸充分地向前後彎屈,向前要達到胸部,向後時也要讓頸部深深地彎屈,讓頭部和地面達到平行。
第2步:側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸,使它的側面肌充分得到伸展。
第3步:全方位轉動脖頸用頭部畫大圈帶動脖頸,向右轉完,再向左轉。
第4步:用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴,這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側,重複做6~8次即可。
頸部敷面膜,紙狀及膏狀均可
1.不要深層清潔面膜。頸部敷面膜,紙狀及膏狀均可。針對乾燥的可敷保溼 面膜,去暗啞的可敷美白 面膜,增強彈性的可敷 抗老化或膠原蛋白面膜等,但最好不要使用深層清潔面膜,否則令頸部更乾燥。
2.天然精華最抗衰老。可以選擇海洋精華成分或中草藥成分的天然型頸膜,不僅可滋潤頸部肌膚,還能減少皺紋形成,延緩頸部衰老,恢復頸部肌膚彈性。
頸部護理“膜”不可少
頸部在人體學上是一個“多事三角區”,頸部肌膚比較細薄而脆弱,厚度僅有面部的2/3,紋理較深且橫向,膠原細胞含量比較少,因而容易缺乏彈性,血紅色素含量少令頸部暗沉及較黃。頸部肌膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的1/3,皮脂分泌較少易乾燥,難以保持水分,所以很易產生皺紋。所以,頸部護理“膜”很重要。
坐在椅上,背靠椅柄,雙肘提起與肩成水平,手指放在肩部,然後將雙肘在胸前靠攏持續5秒,(在上背部及頸會有輕微牽拉感)再重複10次。
加強頸肩關節運動
左):坐在靠背椅上,雙手手指放在胸前,將雙肘慢慢向上提高並與肩成水平,(注意切勿聳起雙肩)保持5秒放鬆,重複6次。
右):坐在椅上,腰背保持平直,雙肘屈曲手握着毛巾放在頸後,提起右肘並伸直左臂,再做另一隻手,重複10次。
美肩運動
身體坐直在椅上,雙肘屈曲手交疊放於背中,將雙手沿背柱向下慢慢拉至臀部,重複10次。
左):仰臥地上雙膝屈曲,腳平放地面,雙手抱肘放於胸前,將雙臂慢移至前額,持續5秒後放鬆,重複10次。
右):手持啞鈴,雙臂貼身,向前平舉,停留3秒然後回覆原狀,做10分鐘約30次。
選對內衣瞬間豐胸
內衣是女人美麗豐盈的祕密武器,也是女人身體最貼身的親密姐妹,擁有一款神奇絕美的內衣,不僅能夠立刻彰顯女人的品味、還能讓原來空無一物的小胸瞬間豐滿。因此,漂亮MM想要緊急提升自己的完美度,最安全最快速的方法就是選擇一件完美的內衣。選擇對的內衣,就能夠輕鬆顯現你的曼妙身姿,
胸部偏平、下垂的MM常常會很懊惱,因爲不是脂肪都長到了不該長的地方。一款好的現代內衣,除了面料質地溫和透氣,更重要的是能夠迅速有效的聚攏胸部周圍的脂肪,讓胸部立刻變大變豐滿。
想要在24小時內緊急收腹 ,當然最要緊的是控制飲食,除了飲食做適當的拉伸和仰臥起坐效果會更好
1.醒來的第一件事是什麼,洗臉刷牙換衣服,刷完牙後先喝一杯白開水or蜂蜜水也可以,過個10來分鐘開始吃飯,吃什麼呢?
2.所有熱量低的,能填飽肚子的,注意,一定是可以吃飽的最好是吃完了以後可以很飽很飽,不想再吃別的東西的,舉例:水果蔬菜,你想吃多少吃多少,高熱量水果除外,普通的蘋果啊梨啊,最近有櫻桃啊,黃瓜西紅柿啊,如果不覺得難吃的話吃鹹菜可以ok啦。
我現在是吃代餐的粉粉,是蜜教我的,各種粉粉都可以,只要是熱量低的吃了你覺得飽的都可以,同時可以的話可以喝水,水喝的越多你越容易飽。
瘦臀
平時不努力的MM,臨時翹臀 需要選一雙適合自己的高跟鞋 來補救,做一下下蹲起立,讓臀部線條更加迷人!
別偷懶,休息時將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證你擁有一雙美美的腿!這個方法臨時抱佛腳也能讓你快速消去小退腫脹,展現腿部好線條。
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