獻給懶人 巧嘴+偷懶月瘦14斤
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【導讀】:[導讀]一直覺得自己很瘦,減肥跟我是不搭邊的事。大四畢業的時候,身高164的我,才106斤。結果悲催了,上班兩年一下就飈到了125斤,鐵定是吃出來和坐出來的。天啊。那個時候我還不覺得有
[導讀]一直覺得自己很瘦,減肥 跟我是不搭邊的事。大四畢業的時候,身高164的我,才106斤。結果悲催了,上班兩年一下就飈到了125斤,鐵定是吃出來和坐出來的。天啊。那個時候我還不覺得有什麼,但是閨蜜每天N遍唸經似的嘲笑,讓我好難過……於是我在經歷了九九八十一遍立志後,終於真正開始要減肥了。125斤的偶,杯具啊不敢露腿,再看偶的大臉,笑得磕磣不?
下面我說一下我的減肥辦法,都說飲食和運動是減肥的法寶,可是我怕餓肚子,又不愛運動,怎麼辦捏?呵呵,我自然有我的辦法。
狂餓肚子不如巧吃:
1、很多親都愛餓肚子減肥,我認爲不對,對身體不好還容易反彈。我減肥一天3頓飯照吃不誤,吃飯的時候只吃很少的主食,以蔬菜爲主,想吃肉的親們,千萬別吃豬肉,可以吃白肉:例如魚肉、雞肉、鴨肉。鴨肉屬涼性,但是切忌不可以吃太多的鴨子皮哦,那裏面脂肪含量很高的。
晚餐期間以吃減肥晚餐爲主,吃完這個可以吃蘋果,獼猴桃,熱量低的水果,少吃西瓜,半個西瓜的熱量相當於2碗飯。
2、建議大家去網上DOWN一份我們日常生活所吃的食物的熱量表,將每天所吃的食物熱量控制在1000卡路里以內,這樣纔可以達到減肥的效果。所謂要學會吃什麼,而不是吃與不吃就是這個道理。
3、絕不吃巧克力,甜食,以及高熱量碳水化合物。如果控制不住想吃的話,當天吃了後,晚上一定要吃韓國BOA減肥晚餐,這個東東吃了後,你當天吃的油膩、熱量,脂肪能幫你颳走一大半,又解饞又減肥,對吃出來的肥胖超級見效。
4、吃飯一定要細嚼慢嚥。很多人狼吞嚥,把胃撐大了你不胖誰胖?另外細嚼慢嚥消化得也好,不容易便祕。相信大家知道便祕對肥胖和皮膚的影響啦!
1個月瘦了14斤,偶還在堅持,爭取100斤
懶人運動法,有樂趣的減肥
很多MM不運動的藉口是:堅持不下來。我也堅持不下來啊。嘻嘻,這裏告訴大家幾個大家一定能堅持下來的“懶人運動法”
1、做家務:每天早上我都故意把家裏弄得亂亂的,晚上回來看着很不順眼,必須得收拾哇!先是掃掃地,拖拖地,整理整理亂糟糟的。訣竅:身體幅度要大。嘻嘻,充分運動起來。怎麼樣?看着家裏乾淨滴又減肥,心情很舒服吧!這個對瘦手臂 +腿特別好。
2、飯後20分鐘之內千萬不要坐那裏不動,這20分鐘是最積累脂肪的時段。很多美眉頭疼的大屁股,腰上的贅肉也跟此有不少的關聯。我就吃飯後站啊走的,把腰的贅肉給站沒了,站着的時候下意識的提臀,對屁屁減肥有幫助哦。還有,每天在辦公室坐着的MM,坐的時候腰挺直,對腰+背部的贅肉能控制繼續贅下去。
3、洗澡運動。每天一洗,洗洗更健康(嘻嘻)。泡澡也是一項很消耗熱量的“體力運動”哦,水溫控制在38-40度左右,泡澡的時間控制在20分鐘左右,記得要使勁搓自己的肉肉,尤其是贅肉,促進血液循環和排出油脂,不到10天你發現,真的瘦了。
其實我偷偷吃過減肥藥 ,就是黃聖依那個,沒減下來。後來我靠這個巧吃+偷懶運動法,辦法很土但是奏效。有效纔是硬道理哇,你說是滴不?一個月瘦了14斤,腿、腰、臉蛋、胳膊,肚肚全瘦了。以前的同事們看到偶了都是大吃一驚!如果條件允許的話,親們不妨試試。現在的我體重控制很好,只要平時稍稍注意,大家都可以擁有美麗的好身材。 “沒有真正的失敗,只有不夠堅定的心”,希望減肥中的親們加油加油哦!
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