警惕3種假性食慾 讓你越吃越胖
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【導讀】:三種假性食慾會讓你越來越胖,原因一,飽足感斷訊,傳不到大腦。原因二,胰島素過剩,血糖太低。原因三,飲酒後,會有假性空腹感。如果你也有以上情況,不妨一起來了解下吧。
暴食主要跟兩種荷爾蒙的分泌有關,一種就是瘦體素,另一個是我們常聽到的胰島素。瘦體素的主要功能是告知大腦脂肪增加;但如果暴食的狀況沒有改善,瘦體素就會秀逗,分不清肚子是飽還是餓!
至於胰島素,正常來說會在進食後分泌適量來平衡上升的血糖,如果吃太多血糖暴升,胰島素就必須大量分泌才能達到降血糖的功能。這麼一來你就很有可能因血糖快速下降又誤以爲餓了!
另外,如果腦機能運作不穩,你也有可能產生假性食慾,感覺可以繼續吃,就像又多了個肚子;喝酒讓血糖值變化,也會讓你產生餓的錯覺。
下面是3種可能產生假性食慾的原因,想有效減重,可要先分清楚自己的狀況是哪一種,才能對症下藥喔!
假性食慾原因一:飽足感斷訊,傳不到大腦。
吃太多,分泌太多瘦體素,腦袋反而會抓不到“脂肪增加”的訊號,變得無法有效控制食慾!飲食的習慣要改改囉!因爲一般在進食後20~30分鐘,脂肪細胞就會開始膨脹,分泌瘦體素告知大腦吃夠了。這時就該自動停下筷子,纔不會愈吃愈多,反讓身體對瘦體素產生抵抗性。爲了避免這種危險的情況發生,吃太快、暴食都是你不能做的喔!
假性食物原因二:胰島素過剩,血糖太低。
吃完大餐還想吃甜點,這是因爲胰島素大量分泌造成低血糖的結果!可不是真的肚子餓喔!愛吃甜食、油炸物嗎?這些食物會讓血糖急升,胰島素爲了平衡血糖又得大量分泌,這下血糖又降太低啦!血糖上上下下對身體相當不好,大腦因爲血糖低以爲又該吃飯了,於是你感覺肚子空空,無法節制什麼時候該封口;這個時候吃下肚的東西最危險,特別容易變成脂肪!所以要控制體重,甜的、油的記得少碰喔!
假性食慾原因三:飲酒後,會有假性空腹感。
喝酒後會想吃碗麪、吃些甜的?這是因爲大腦還沒有接收到滿足感呀!如果腦部正確收到飽足的訊號,錯誤的進食指令就不會跑出來囉!不管喝酒前有沒有吃東西,都會因爲酒精的作用讓血糖一時升高,一下又會下降。如果你在開喝前沒吃飯,當然就不會感覺飽!而且酒精會擴張血管,等過一段時間,身體反而會畏寒!想想看,血糖下降、沒吃飽、再加上身體冷,不會想吃纔怪呢!如果你一定要喝上幾杯,記得“先吃飽再喝”的鐵則,纔不會因爲假性空腹而壞了身材!
有時候我們想吃東西,並不是真的肚子餓了,只是一種習慣,分清楚真性飢餓與假性飢餓,避開讓你暴飲暴食的陷阱,成功減肥也就不再上難事了!警惕讓你發胖的10種食物 拒絕脂肪
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