踢走夏季減肥絆腳石 快速瘦身很輕鬆
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【導讀】:漫漫減肥路,很多女性在途中都會遇到各種障礙,導致減肥效果徒勞無功。在炎熱的夏季,想要快速減肥瘦身,你是否遇到了以下的“絆腳石”呢?一起跟秀美瘦身小編來踢開這些絆腳石,順利達到減肥瘦身的效果吧。
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夏季減肥常見藉口1:晚上太熱,晚點睡也沒事
秀美瘦身小編tips:想要保持苗條的身材,你務必要保證充足的睡眠,不要熬夜,經常熬夜容易使人發胖。主要原因包括:
1.一熬夜,“夜貓子”們就愛覓食,各種高卡美食誘惑無法抵擋。
2.晚上活動量少,攝取的熱量自然無法消耗。
3.當飲食和睡眠時間與生物鐘不相符時,人們的胃口和代謝機制會發生變化,從而導致體重增加。
夏季減肥常見藉口2:天氣太熱,根本沒辦法運動
秀美瘦身小編tips:想要快速健康的瘦下來,運動是必不可少的。運動減肥能夠快速消耗體內多餘的脂肪,促進新陳代謝,達到快速減肥的效果。雖然夏季天氣炎熱,但是許多簡單輕鬆的室內運動一樣有很好的瘦身效果,例如:游泳、跳舞、健身操、扭呼啦圈等等。
游泳運動能夠消耗大量熱量,人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時。清涼解暑,還能快速瘦身,是夏季最佳的減肥運動。
夏季減肥常見藉口3:晚上吃點夜宵應該不會長肉
秀美瘦身小編tips:吃夜宵其實是一個非常不好的習慣,常吃夜宵對身體有很大的危害,除了堆積在體內的食物無法消耗以外,還容易患結石、影響性功能、誘發失眠。我們的身體到了晚上10點以後對食物的消化能力,以及食物轉化成脂肪的能力增強了一倍。所以減肥的MM們切忌常吃夜宵。
如果晚上肚子實在飢餓,可以吃一點蔬菜、水果、或脫脂酸奶。注意不要吃澱粉,晚上吃澱粉,會統統轉化成脂肪堆積到下半身的。
夏季減肥常見藉口4:天氣太熱,不喝冰飲怎麼能行
秀美瘦身小編tips:炎炎夏日,冰涼的飲料、冰水是人們解渴降暑的首選,一口喝下,暢快無比。但是,很少有人會去注意它的傷害性。喝冰水會使人身的腸胃受到寒涼的侵襲,而且像冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、等等,這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長胖的卡路里。
夏季減肥常見藉口5:各種美味冰激凌、甜品可以解饞消暑
秀美瘦身小編tips:冰淇淋對嘴饞的MM來說,誘惑力實在是太大了,可是不幸的是,冰淇淋和飲料一樣熱量極高!一支雪糕就含熱量達280卡路里,想要減肥,也只能敬而遠之了。
夏季減肥常見藉口6:太熱沒食慾,節食就當減肥
秀美瘦身小編tips:夏季飲食要按時,如果總以沒有食慾作爲不吃東西的理由,會打亂脾胃功能的正常生理活動,而且節食是通過減少熱量的攝取來減肥,過少的攝入食物會讓新陳代謝大幅下降,很大程度上影想減肥效果。所以想要減肥的MM千萬不要採用這種不健康的減肥方法。
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