蝸家宅女2年減肥心得 瘦身祕籍大公開
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【導讀】:減肥達人的獨白:上傳照片不是想要讓別人看我漂亮還是怎樣,我醜也好,漂亮也罷,都喝別人沒關係。我只是想告訴唄肥胖困擾的MM們,要堅持,我們都可以瘦,不緊爲了美麗,也爲了我們的身體健康!
這是08年上半年,身高:159爲了讓自己漂亮點,就一直在減肥。。那時候有117斤。
最近宅在家裏的日子很多,每天上網和好友神聊,遊戲,看動畫片~嘴裏零食不斷,薯片,巧克力,杏仁,奶糖,還有各種甜點冰激凌,像小山一樣的堆進了胃裏~要不是長期有減肥的意識恐怕就要變成大屁股妞了。
每天堅持節食+大量運動:
其實我的減肥過程很簡單也是大家常說的,節食加運動!跳有氧健身舞和做瑜伽,我每天都會去健身房,剛開始減肥的時候每天的運動量很大,都在2個小時左右,40分鐘的有氧健身舞+30分鐘的跑步機(快走)+30分鐘的器械。剛開始練得時候,真的很累,渾身都會很疼,因爲以前不愛運動,剛開始運動就會渾身疼痛,一個星期後就好了。
這是08年過年回家時候,身高:160那時候是100斤的樣子!!
減肥最重要——管住你的嘴:
飲食是最重要的,想減肥的朋友要記住一句話,要想瘦就要管得住自己嘴,剛開始節食的時候可能會很難受,到了晚上會很餓,但是一定要堅持住,一個月後就會習慣!
爲了減肥,我媽媽把家裏的冰箱全部清空,呵呵,因爲我有個毛病就是隻要路過冰箱,就會習慣性的開門看下,有吃的就拿來吃,因爲減肥,每次路過還是會看,然後空空的,就不會有食慾了。
這是09年夏天時候的,身高:161那時候是92斤!!
不吃快餐和膨化食品:
麪食是最發胖的,我幾乎是不吃麪食的,不喝碳酸飲料,不吃巧克力,不吃雪糕,最主要的是不吃快餐和膨化食品!
減肥早餐:每天早餐喝一杯蜂蜜檸檬蛋白粉砌成的水+一顆雞蛋
減肥午餐:半碗米飯+少量的菜(我是不忌肉的,但是不可以多吃,也不可以吃肥肉)
減肥晚餐:晚餐不吃,如果實在餓了,就吃點水果,選擇蘋果或者是西紅柿黃瓜之類的。
這也是09年的,身高:161那段時候要瘦點只有88斤!!!
宅女成功減肥心得分享:
還有一句話,減肥是持久戰,不是一天可以減瘦的,因爲我們也不是一天就吃胖的,所以減肥的過程很痛苦,有的時候體重可能到達了一個階段後不會有變化,但是也不要放棄,堅持鍛鍊,注意飲食,過段時間就會看到成效。(不要天天量體重,這樣會打消減肥的信心,最好是一個月量一次,這樣你會看到變化,會對減肥有心理上的幫助)
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