日本美魔女減肥心得 如何苗條顯年輕
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
【導讀】:除了生活習慣、環境等因素令我們發胖之外,其實隨着年齡的不斷增長,同樣會令我們陷入肥胖身材之中。面對這不可抗拒的身體因素,我們應該如何減肥呢?
小編爲你分享日本7位美魔女的減肥經驗與心得,讓你的身體抵擋脂肪、水腫、毒素的侵襲,逆轉時間帶來的影響,瘦得苗條又年輕,她們可以你也一定可以!
▋美魔女一號 門馬禮子
育有4兒的門馬禮子,卻擁有24歲的模特身材。平時她十分忙碌,連休息日也絕不會懶洋洋地宅家度過,而是帶上家人出去逛逛街,增加鍛鍊的機會。同時,禮子表示,平時要多做一些自己喜歡的事情,這樣才能充分緩解壓力,避免壓力積聚造成肥胖。
Point 1 抱着小兒子做料理
門馬禮子平時做料理的時候,喜歡一手抱着13公斤的小兒子,一手拿着平底鍋的鍋柄來做菜,說這樣能鍛鍊雙臂,比起做運動更實用。
Point 2 20多歲開始練芭蕾
從小就很憧憬芭蕾舞的禮子,其實從20多歲才真正開始學習跳芭蕾,並在婚後持續練習,比年輕的時候還瘦了5公斤,而且無論是姿勢還是體態,都比以前纖瘦完美了。
Point 3 配合按摩霜
跟大部分職業女性一樣,禮子的身體也會出現浮腫等症狀,回家洗澡後,在身上塗抹按摩霜,然後爲全身按摩一下,不但能促進排毒,令體內多餘的水分排出,還能緩解身體疼痛。
▋美魔女二號 飯塚KAKO
本身就是美容專家的飯塚KAKO,無論是樣貌還是身材都跟小女生一樣可愛稚嫩,她美體的原則就是:在家裏輕鬆完成。
Point 1 利用小工具鍛鍊表情肌
KAKO在做飯的時候,會在嘴裏含着一個瘦臉美容的小工具,這不僅僅能鍛鍊表情肌,讓面部肌肉收緊,促代謝消水腫,整個面部輪廓顯得更立體,還能撫平因老化而形成的法令線。
Point 2 積極攝入酵素
兒子學校運動部的成員,所以平日的飲食中肉類的分量較多,所以KAKO在平時空閒的時候,會爲自己做些新鮮的蔬果沙拉,多攝入酵素,能促進體內的脂肪、糖質、蛋白質、碳水化合物的代謝,更好地打造瘦子體質。
Point 3 按摩排毒控食慾
KAKO說,我們的耳朵上有各種各樣的穴位,當我們按壓一些穴位的時候,可以有效地控制食慾,就算沒有時間去點按,貼一個耳穴貼也是有效的。另外就是在晚上睡覺之前,從下頜開始順着脖子,用手輕擦至鎖骨處能瘦臉哦,並且能緩解醒後面部浮腫的症狀。
▋美魔女三號 佐藤萌美
曾經是ViVi專屬模特的佐藤萌美,對於美體有自己一套的心得,她認爲如果不注重平日的飲食營養是否均衡,即使用再貴的化妝品來修飾自己也是徒勞的。我們應該好好觀察自己,客觀地把握每天的轉變,即使是再細小的變化,也能帶給我們巨大的影響。
Point 1 利用薔薇香氣調整內分泌
隨着年齡的增長,女性體內的雌性激素分泌量就隨之減少,令你越來越容易發胖,而萌美就十分喜歡玫瑰的香味,從洗髮水、香水、精油等,通過薔薇的香氣來幫助調整內分泌。
Point 2 早上令身體高速代謝
早上起來後,萌美會先喝一杯溫水,並在水中放一片生薑片,然後深呼吸,輕輕地擺動手臂做拉伸動作,10分鐘後,就能令體溫上升,激活內臟,全身開啓減肥的模式。
▋美魔女四號 安藤KYOKO
四年前一場大病痊癒的安藤KYOKO,越發覺得身體健康纔是最重要,並藉此機會考取了減肥講師的資格。她每天早上都會做些拉伸運動,令全身的肌肉充分伸展,飲食上並不刻意節制。
Point 1 辛辣食品預防代謝低下
曾經去過西印度留學的KYOKO,十分喜歡那邊的辛辣食品,辛辣的食品能爲身體升溫,加速體內代謝,讓全身保持高速燃燒的狀態。
Point 2 每天200個背肌、腹肌拉伸運動
KYOKO喜歡跳印度舞,也喜歡做瑜伽,不過說起最方便的還是做做拉伸運動,特別是鍛鍊背肌和腹肌的仰臥起坐,看電視的時候做30個,飯前做50個,利用生活中的各種空餘時間,每天堅持完成200個運動,能爲你的身體減重又減齡。
Point 3 按摩讓胸部不“減齡”
年齡似乎是胸部的“殺手”,幾乎每一位女性在步入中年後,胸部都會下垂,而KYOKO每天都會堅持做豐胸按摩,特別是沐浴後,塗抹一點精油來配合按摩,胸部也能變得“年輕”起來。
Point 4 用衣服管理身材
KYOKO喜歡穿一些修身的衣服,當感覺衣服的腰線緊緊的,證明最近胖了,然後從飲食上加以改善和控制,把握與管理好自己的身材是很重要的哦!
▋美魔女五號 宮原卷由子
兒女都已獨立步入社會的宮原卷由子,一直一來都運用阿姨傳授的美容心得,於是在減肥美體的時候,她更注重的是自身整體體態是否能同時達到窈窕又漂亮的標準。
Point 1 穿着迷你裙步行
卷由子平時喜歡穿着迷你裙外出,坐公交地鐵少坐一個站下車,然後自信地以標準的姿勢步行,效果跟去健身房沒有差別哦!
Point 2 飲食過度第二天來改善
如果前一天飲食過度,可以利用第二天的早餐時間來調節,可以吃些納豆或番茄,進行一個半斷食排毒法,能令體重立刻恢復過來哦!
▋美魔女六號 山本侑貴子
從事飲食策劃的山本侑貴子,對於飲食相當有研究,所以平時的生活中,會從健康、美容、美體等方面去活用各種食物,這也是讓她保持自然美的關鍵。
Point 1 利用紅酒美容美體
紅酒對身體很有幫助,每晚喝一小杯,能調整體內的荷爾蒙分泌,還能降血脂,美體美容又能保持健康。
Point 2 活用橄欖油
飲食減肥中,如何用油起到關鍵性作用,侑貴子的家裏都常備高純度的橄欖油,用來製作新鮮的沙拉,不怕壞油積聚在體內。
▋美魔女七號 田中NANA
育有4名兒女的NANA,自己開設了一個美容美體博客,在上面跟網友們分享自己獨門研發的瘦臉按摩技巧,連剛在藝能界出道的女兒也經常請教媽媽的心得呢!
Point 1 配合美容產品做瘦臉按摩
做按摩的時候,用手指的關節來刺激淋巴與穴位,這樣效果最顯著,能讓體內的老舊廢物通通排出。另外,還能可以配合精油、乳液等美容產品,瘦臉護膚雙重功效。
Point 2 利用保健品提高代謝
保持體內新陳代謝高速,是減肥、抗老化的一大關鍵,如果實在沒有時間做運動、做按摩,可以通過攝入一些保健品來加速代謝,但注意用量不能過多哦!
歌手韓紅年輕時照片好美 苗條身段瓜子臉如今爲何變胖
春季健康減肥 7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條
下半身肥胖如何減肥 5招讓你變苗條
趙薇林心如素顏顯年輕 減齡髮型幫大忙!
煮蛋減肥法美味又減肥 輕鬆擁有苗條身材
牛奶減肥法 5大女星保持苗條的祕訣
外食族如何吃出苗條健康
如何減肥不反彈 減肥減得輕輕鬆鬆
圓臉妞顯瘦搭 輕鬆打造苗條佳人
混搭顯瘦T恤衫 輕鬆穿出苗條身材
上班族如何減肥 這幾招助你輕鬆苗條
女星如何保持苗條 牛奶塑身法揭祕
教女人如何越睡越苗條 3天瘦一圈
曬減肥 減肥達人6年瘦身心得
減肥後顯老還是顯年輕 減肥後顯老怎麼辦
不怕吃苦爲身材 日本女星保持苗條各有妙招
如何輕易獲得異性歡心?
輕熟OL最愛修身外套 顯苗條增氣質
不怕吃苦爲身材 日本女星保持苗條各有妙招
肥胖無罪減肥也享樂 10招燃脂變苗條
日本女星高橋南減肥日記分享:排毒湯輕鬆燃脂
15日詳細苗條減肥食譜 1月瘦30斤
女生如何穿搭顯年輕