124到100 20天減掉24斤的瘦身經驗
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【導讀】:嘗試過各種減肥藥也沒有減肥成功的女孩,靠着水煮豆腐,雞蛋就能成功瘦下來,可見減肥不能損壞身體,健康的減肥之道才能持久。快來看看她是如何成功的吧!
減肥前後對比達人自述
減重24斤不反彈
我保持100斤左右快3年了,雖然不是骨感美,但跟當初的124斤比,也算成功的。或許減肥週期有點長,但我還是一路瘦下來了,我覺得,速度不重要,今天的我比昨天瘦就好。合理飲食保持身材的關鍵,我是天生的大胃王,在減肥的時候我不刻意追求速度,而是一點點減少自己的進食量,俗話說,慢工出細活,減肥成功後,我不但體重減輕,胃也變小了。
減肥前的小胖妞減肥經歷
主吃水煮豆腐、雞蛋
我有一個保持體重的法寶:體重計!只要不出差,我每天早晚都稱體重,變形的牛仔褲會欺騙你的眼睛,它體重計卻能時刻讓你保持清醒。
關於飲食:我是使用蛋白質減肥法,每天必定會吃雞蛋、牛奶、豆漿等,常吃粗糧粥。
關於運動:運動主要目的是加快血液循環,我會選擇跳健美操和快走,快走能達到瘦腿的效果。想要瘦腹的話,每天腹部按摩效果最好。還有一個促進血液循環的好辦法,就是洗熱水澡,把皮膚搓紅加塊血液循環,泡澡效果會更好。
關於瘦後不反彈:日常要注意吃得清淡,粗茶淡飯很好,儘量少吃鹽。讓自己的胃小下來,每頓吃飯的量必須控制好。還有最重要一點是保持腸胃暢通,所以吃粗糧粥很重要。
給減肥朋友的忠告:減肥一定要健康瘦下來,我曾經吃過減肥藥,也用過很多減肥方法,最後能讓我瘦下來,就是改變日常飲食結構,管住自己的嘴巴,調理好每天的飲食。總結一句話:減肥就是要管住自己的嘴,邁開自己的腿。
給愛吃MM小小建議:小零食是可以吃的,如水果或堅果類,想吃的時候吃一點點,滿足一下。支個小招:想吃東西的時候就去忙別的事情,轉移下注意力也很有效。
減肥後的我,賣萌中減肥“最後悔”問答
這些錯誤你也曾犯
問:減肥過程中做過最後悔的事情是什麼?
答:減肥稍微有點成效就開始飄飄然,接下來是怎樣,大家都能想到了。
問:如果能回到很久以前,你會怎麼預防肥胖?
答:我發胖是從高中開始的,那時候除了上課,其他時間都很懶,學習壓力大,吃得多,又不愛運動~如果能回到很久前,我會化學習壓力爲動力,而不是化壓力爲食慾,嚴格控制飲食,加強鍛鍊。
問:如果沒有成功減肥,現在的你會是什麼樣的?
答:難以想象!或許還是個肥胖的不自信的推銷員吧!我覺得,減肥對我影響最大的就是我的工作。
要減肥也要健康編輯點評
減肥的同時要注意健康
很多人以爲減肥就要全吃素,完全不吃肉,甚至一點兒主食不吃,只吃蔬菜水果,甚至經常餓肚子,這是不對的,體內蛋白質不足,會給身體帶來各種壞影響,同時會越減越肥哦。因爲蛋白質不足會引起肌肉的數量減少。從而使得基礎代謝率也跟着減少,基礎代謝率一旦變低,即使運動,脂肪也很難燃燒,減肥的效果也會變得很差。另外,還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
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