警惕!減肥期間死都不要喝的飲品
本文已影響9.83K人
本文已影響9.83K人
【導讀】:對於正在減肥中的mm來說,一定要注意減肥期間不能喝的一些飲品,不然很容易導致減肥失敗哦。下面就和小編來看看哪些飲品減肥期間死都不能喝。
減肥時期,死都不能碰的飲品5大類:
1、每天一瓶綠茶 一年後增重9公斤
綠茶是近年來一直被奉爲健康飲品、減肥良方,大受人們的歡迎。但香港消費者委員會測試發現,市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高!有營養師形容, 這種飲料糖分含量超標“很嚴重”,飲用後不但不能減肥,還可能“越喝越肥”。而 且由於綠茶本身的甜味不高,所以會使人誤以爲含的糖分不高,這是錯誤的,如果你 每天都喝一瓶綠茶,一年後你就會增重4到9公斤!還會有患上糖尿病的危險。
2、不運動也常喝運動飲料對減肥不利
由於運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分,水分和能量,多以成爲了很多運動員和體力勞動者的首選。但是它也含有很多卡路里,一般來講是碳酸飲料的一半到三 分之一。運動飲料是給耐力性運動員設計的。如果你打算運動一個小時以上,它可以 幫助你提高運動表現。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利,這種飲料提供的營 養物質並不多,可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一 段時間的興奮,同時也給你興奮過後的低迷。
3、喝奶茶 必胖無疑
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。專家指出:每天一杯500毫升珍 珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限,飲用者易患心血管疾病。生活中 常見的人造奶油、人造黃油都屬於反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化,容易 在腹部積累,導致肥胖。所以多喝奶茶就會造成肥胖現象。
4、酒中的卡路里 不可忽視
如果你吃飯的時候喝酒,那可能酒精提供的卡路里就會足以提供一天三分之一的熱量。每克酒精含7千卡熱量。現在的白酒、紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個減肥者不可 忽視的。而且大部分的酒都是酒精濃度越高,熱量越大,所以大家真的不能貪杯啊, 無論是對減肥,還是對身體的健康都不好,儘量少喝,最後就是不喝。
5、喝果汁減肥 太天真了
果汁類飲料,被人們認爲是天然、營養、方便、味道好的健康飲料,人們普遍認爲果汁可以代替水果和水,大量飲用沒問題,殊不知,每天喝一罐500ml果汁飲料,熱量 255cal,一年能讓你發胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的礦物質和維生素,這 是因爲水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C ,也會因爲光照的因素而減少,而且大部分的果汁還加了大量的糖,使到你“越喝越 胖”。
而且清晨喝水也是有學問滴哦:
健康的肌體必須保持水分的平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水,特別是女性朋友,每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚,讓皮膚變得更光滑。“一日之計在於晨”,清晨的 第一杯水尤其顯得尤其重要。但是女性朋友們注意了,早上喝水好,並不是喝什麼水 都好。這四種水,早上起牀不能喝。
1、久置的開水
開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣 的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。
所以,在暖瓶裏多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外,瓶裝、 桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天 就不應該喝了。
2、鹽水
有人認爲喝淡鹽水有益於身體健康,於是晨起喝淡鹽水,這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來 說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量 的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高 滲性脫水,令人備加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽開水會使 血壓更高,危害健康。
3、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、 牛奶 等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能 有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料,因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
正確喝水方式:
清晨起牀後:每天起牀後,在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水,讓休息一晚上的腸道蠕動起來,幫助排便,給腸道來一次大掃除,這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前:午餐前儘量喝一杯清水,一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感,從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分,加快新陳代謝。
晚餐時:晚餐應該用水來佐餐,而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內的可的鬆,這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝 入量,因此也增加了熱量的攝入。
警惕!節食減肥會引發的疾病
喝奶茶必胖 減肥期間不能喝的5種飲品
減肥期間飲食怎麼搭配:減肥飲食和運動搭配很重要
掌握正確喝水減肥時間 喝喝水都能減肉
5種排毒減肥飲品 越喝越漂亮!
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
警惕 水果吃法不當不減肥反增肥
警惕!節食減肥易反彈
警惕!亂喝水讓你越來越肥胖
警惕!長期睡覺多夢要引起重視
警惕!長期上夜班 小心不孕不育
不是隻要喝了就有效!喝水減肥的正確方法
警惕!夏季常見的運動減肥誤區
減肥期間可以喝飲料嗎 減肥的時候能不能喝飲料
減肥期間千萬不能碰的7種美味飲料
警惕!節食減肥引發的8種病症
警惕4類減肥藥 讓你不減肥反減壽
最易反彈的6大減肥方法 一定要警惕
產後減肥不能急 警惕6個減肥誤區
警惕!肥胖女生更容易經期便祕
5款排毒減肥飲品 久坐族電腦黨必喝!
減肥期間能喝紅酒嗎 紅酒可以在減肥期間喝嗎
經期保養手冊:清點那些該喝和不該喝的飲品