胖妞年減70斤變美女 記錄減肥過程
本文已影響9.51K人
本文已影響9.51K人
【導讀】:一年成功減肥70斤,你敢想象嗎?這並不是夢想,讓下面這位美女爲你帶來她的減肥過程。
從98公斤到63公斤,她甩掉了35公斤的贅肉,她的減肥經驗告訴我們最原始的方式纔是最減肥的方法,通過運動+飲食控制,改善日常習慣,她從一個不敢拍照的“小胖豬”,到現在變成了自信的可愛MM,下面就讓她來分享自己的減肥心得,教你如何減肥。
前言:以下,有一些噁心的照片,若是有懷孕的婦女,或身邊有小孩的,請勿輕易嘗試,因爲,連我都覺得會很對不起你們的眼睛!
“小胖豬”減肥故事開始:
從小我就是一個胃口極佳的小孩,我真的很好養,除了苦的不吃之外,能吃的食物幾乎不抗拒它! 胃口好,不挑食對一個成長的小孩當然是件好事,但隨着年紀越大,當然體重耶是直線上升。
我在國小六年級時,體重就重達5-60公斤了!國中更不用說啦!當然是更重呀!
直到大學畢業前,體重幾乎快破百!那時覺得魔豆穿這件外套很好看就買了!哪知道,我穿起來跟阿嬤沒什麼兩樣!
這是2005年!那時候已經90公斤了吧!
臉一直圓,眼睛卻越來越小!明顯雙下巴,還有緊繃的象腿。
拍照也不敢站最前面,但躲後面好像也沒有比較瘦。
漸漸的,越來越不知道收斂!此時體重多少?我不知道!因爲胖的人根本就不想知道自己的體重嘛!
此時快要到達人生體重最高峯了!每天實習,回到宿舍都累翻了!只想拖着室友一起去覓食!
偷偷跟大家說,這時我已經有穿塑身衣了!卻還是小腹凸出!
這段時期,內分泌已經不正常了!我幾乎每個月都吃催經藥~~吃到最後,都還會引起噁心嘔吐。
而且,很容易被排斥!就人家也會看你好欺負就利用你,但到頭來背黑鍋的都是自己!
去實習也發現,學長們也比較會照顧漂亮的學妹。(這是所謂的差別待遇嗎?)
這是跟朋友一起去澎湖玩!這時候真的胖到不行!眼睛都快眯成一條線了!(我記得我小時候是濃眉大眼的呀!)
整各肉都把眼睛擠不見了!那時又逢執照考不到,一些種種的因素,造就我快重達100公斤,(迷之音:說那麼多,就是一句話愛吃嘛!)
之後真正意識到不行在這樣下去了,加上有我家小樹的支持(他真的很辛苦,請大家給他一個掌聲吧!)就開始展開我的減肥計劃
節食,吃減肥藥(酵素,諾X婷....)能吃的我都吃過了!就是不見效果!反而越減越胖。
最後,還是用最原始的方式,運動+飲食控制!
每天早上一起牀,就開始上網收集一些減肥達人的減重經驗!
起牀第一件事情,盥洗完後,量體重!每天都記錄!只有要一點微小的變化都足以讓我心情有轉變。
或許有些人會覺得,你未免也太神經質了啊!但是我覺得,放縱自己,覺得:哎呀~反正只升0.1-0.2公斤沒關係!下次就瘦回來啦!我認爲這是讓減重失敗的成因!都決定要減重了,爲何不要時時刻刻提醒自己呢?辛苦歸辛苦,但這一切還不是自己造成的!
每天一定運動30分鐘以上,剛開始是先騎腳踏車,但因爲我興趣又不在腳踏車上,所以只騎家裏現有的,但騎1個小時後,我發現騎到屁股很痛(尤其是某個地方...),而且其實成效真的不是很大!後來,是我嫂嫂約我一起去快走,發現其實快走的成效更大。
運動到全身,加上我飲食上的控制,剛開始的前幾個月,平均都有瘦2-3公斤!
之後不管有多熱或多冷,總是把自己包的緊緊的,爲的就是要逼汗!運動回到家,看到衣服都是汗水,倒有一番成就感呢!
每晚睡前一定會做仰臥起坐20下(每天增加兩下)+空中腳踏左右各踩100下+擡腿15分鐘!
飲食上呢?早餐一定會有溫的無糖豆漿陪伴,而且一定會吃生菜土司加蛋不加美乃滋或千島沙拉醬之類的。
午餐呢?基本上比較沒有限制,但飯量一定會減少!太油的菜,會用過水的方式去油!
晚餐就只吃一顆蘋果或燙青菜,而且一定再晚上6點以前吃完!
而且我減重過程中,也是有享受美食的權利!不過我會一個月固定某一天的中午,跟我妹去吃我愛吃的吃到飽!不過只限定中午唷!而且我也都攝取大量的蔬菜,肉還有其他加工食品會攝取少一點!不喝湯底,飲料也只喝用泡的茶包!而且我頗愛用冬粉加青菜,和一些低熱量的東西煮成一鍋!時而加點瘦肉之類的,這樣不但吃的飽,還能補充一些纖維質。
我已經近一年不吃高熱量的食物,我同學都笑我說,我的好朋友被我拋棄了!而且我這中間的原則是,不喝冰或吃冰,永遠只喝溫的和熱的以及無糖!(天氣再熱也儘量剋制自己不要吃冰的!)
就這樣,我的減重時間悄悄的過了一年,一年後的我,從98.8公斤瘦到63公斤!體脂肪從52%到現在28%!腰圍從42寸到現在29寸
以前都不敢讓別人幫我拍照,因爲都超難看的!(但自拍好像也沒有好看到哪裏去?= =)但現在,不一樣了!
瘦下來後,多了那麼一點點自信!走在路上,多少有人對自己行注目禮!重點是,身體也恢復健康!也不用每個月吃催經藥了!
檸檬汁減肥實錄 10天減10斤
胖妞李姮陵走紅 減肥成功狠甩30斤肉
巧喝水蘋果減肥法 胖妞1月減34斤
190斤杭州胖妞減肥90斤變女神 上圍豐滿火辣身材令人羨慕
尹恩惠速瘦12斤 肥妞變辣女過程
鄭少秋女兒照片 17歲時減肥70斤
土豆減肥食譜:讓你一週減肥創10斤的記錄
美國減肥“年度女神”1年瘦身107斤
吃西瓜不發胖 7種減肥餐速瘦10斤
200斤女胖子體胖臉美 減肥別光瘦臉啊!
巧喝水蘋果減肥法 胖妞1月減34斤
1年減70斤 強人分享減肥心得
合理喝水蘋果減肥 胖妞1月減34斤
胖妞必吃的4大減肥食譜 立甩20斤
巧喝水蘋果減肥法 胖妞1月減34斤
最適合胖妞的減肥食譜 1月瘦30斤
李荷妮胖嗎?曾經胖到70公斤9個減肥習慣成功變辣妹
胖妞吃7大減肥食物 再也胖不起來
1周瘦10斤的減肥食物 胖妞們必吃
230斤胖妞不減肥 分享顯瘦搭配祕訣
胖妞暴瘦80斤減肥法 超經典必須看
巧喝水蘋果減肥法 胖妞1月減34斤
過年在家怎麼減肥 過年減肥方法