經期吃甜食會發胖嗎 來月經吃不胖是真的嗎
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【導讀】:經常聽到有人說經期的時候可以不用控制食慾,反正吃什麼都不會長胖,真的是這樣的嗎?一起來看看經期吃甜食會發胖嗎?來月經吃不胖是真的嗎?
經期吃甜食會發胖,關於經期吃東西不會發胖的說法完全是謠言。
生理期前,常忍不住想吃甜食的慾望,狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋,吃完之後,即便一時心情大好,但往往撐不了多久,又感到疲憊、頭痛。其實,這是一種常見的經前症候羣,好發於生育年齡的女性。
千萬別以爲月經期間吃甜食、巧克力,不會發胖,或是誤以爲月經來潮時,代謝特別好,是減重的最佳時機,這可都是美麗的誤會,且常與月經前的生理性水腫有關。
這種生理性的水腫,並不是腎臟功能出了什麼差錯,但確切的原因仍不明,可能是體內促腎上腺素皮質醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加,導致體內水分儲積。
有這種體質的女性,在月經前,可能會發現早上剛起牀時,臉、手指頭、身體比平常腫脹,可起來活動一陣子後,又會稍微改善,若量體重,可能會比平時多個一、兩公斤。而在月經來潮後,又迅速瘦下一、兩公斤,就只是體內水分的變化,跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。
來月經吃不胖不是真的。
相信很多朋友都有過月經來潮或者是期間的莫名煩躁的心理變化吧。這種微妙的心理變化會激起人想要發泄的慾望,而對於不少妹子來說,這種發泄很容易轉化成在食物上的訴求,大吃特吃零食和甜品,希望由此緩解糟糕的情緒,得到一些安慰。其實從心理學上講,尋求食物來發泄是很常見的一種現象,加之許多妹子聽信了“月經期間怎麼吃都不會發胖”的說法,更是沒有顧忌了。但是等到最後你會發現,你的體重雖然相比幾天前的沒有變化或者是還輕了一丟丟,最後的結果還是一樣發胖。所謂的減肥和不發胖都只是你在吃東西的時候給自己的藉口和安慰,所以想要減肥的妹子,醒醒吧。
吃高纖維食物
經期多吃全穀類,全麥,糙米,燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果,補充足夠的纖維素,有助於促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,除了能調節月經,鎮靜神經之外,還有瘦肚子的功效。
吃含維生素B的食物
女性想在經期輕鬆減肥,含有維生素B的食物是必不可少的,這類營養物質能有效促進人體新陳代謝,從而起到燃脂減肥的功效,含有維生素B的食物有很多,如牛奶,南瓜,胡蘿蔔,穀物類食物等。
吃含鉀豐富的食物
有的女性看上去身材臃腫,但其實這種現象是水分堆積在體內無法排出而導致的臃腫現象,這類人羣應該適量的吃一些含鉀多的食物,來幫助排除體內多餘的水分,有效堅決水腫的問題。
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