減肥期間可以吃柿子嗎 柿子是減肥還是增肥
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【導讀】:柿子是一種常見的水果,除了直接食用以外還可以製成柿餅等果脯食用,但是很多人擔心吃柿子會導致長胖,那下面就來了解一下柿子究竟是幫助減肥還是導致增肥。
減肥期間是可以吃柿子的,但是小編建議大家如果是正在減肥的人那麼最好吃新鮮的柿子,而儘量少吃柿餅等經過加工的果脯食品,因爲加工之後的柿子比新鮮的柿子更容易發胖。
柿子本身脂肪含量比較少,熱量也很低,100克可提供的熱量是74大卡,食用後能較快的消耗,從熱量上來說,適當吃柿子是不會導致肥胖的。而且,柿子含蛋白質、碳水化合物,能增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,還含有豐富的膳食纖維、有機酸,是能幫助人體腸胃的消化,促進腸胃蠕動,減肥期間是可以適量食用的,反而對減肥瘦身有幫助。
但一個柿餅大約100卡,減肥也可以稍微吃一點柿餅,裏面雖然有糖,熱量也不低,但是柿餅裏面也含有很多對減肥有幫助的維生素和食物纖維等,所以要做到適可而止,對於減肥的你一天一個柿餅還是可以接受的。另外生的柿子維生素C豐富,不過,柿餅加工時大大損失了。
適量的食用柿子可以幫助減肥,但是如果食用過多反而會導致長胖。
適量的吃柿子可以減肥,因爲柿子中還有豐富的膳食纖維,這個對於腸道的蠕動功能是有很好的幫助作用的,所以說適量的吃柿子也是可以幫助通便,從而達到減肥的功效的。但是切記,是適量而不是過量的吃,否則就是適得其反的效果了。另外,由於柿子是屬於涼性的水果,所以對於一些腸胃功能不太好的朋友還是儘量少吃爲好。另外柿子還有助於消化增進食慾的功效。但是柿子不能在飯前吃,最好是在飯後吃,這樣他的功效纔會發揮出來的。
但有一部分人屬於易胖體質,不管是吃什麼,就算是喝水也是一樣容易導致發胖,而柿子畢竟是含有一定的熱量,所以這部分人也就比較容易導致肥胖。柿子雖然熱量不是很高,但如果一次性食用過多,導致過多的熱量堆積,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身體不能及時消耗就會轉化成脂肪,就會出現長胖的情況。再說,本身柿子所含有的糖分很高,其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以,柿子雖然好吃,但不可以吃太多,吃多容易胖。
梨
梨的水分含量是居所有水果之首的,多吃一些梨,可以有效增加飽腹感,又不用擔心脂肪和糖分的攝入。對於減肥的人來說,絕對是優質可口的減肥水果。而且,秋季氣候乾燥,出現咽乾鼻燥、脣乾口渴、咳嗽無痰、皮膚乾澀等秋燥現象的人們不再少數。梨素有百果之宗美譽,性微寒,味甘,還可有效生津止渴,潤燥化痰,潤腸通便。、
桑葚
桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便祕。而且,桑葚還具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。
葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液,促進消化功能以及吸收營養,它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞,還可以美化肌膚。
石榴
石榴的熱量低,而且石榴纖維豐富,可幫助有助清腸。石榴裏細小的果蔬纖維對腸道排毒是很有幫助的,特別建議經常便祕的MM們可以經常吃。同時,石榴有抗氧化作用,它可以加速新陳代謝,中和討厭的自由基,減少膽固醇含量。
奇異果
奇異果熱量低,糖度低,脂肪含量低,還富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,食物纖維,並且含有豐富的維生素C,對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的,此外奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助於防止便祕以及減肥。但需要注意,奇異果性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。
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