吃纖維素片可以減肥嗎
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
【導讀】:現在很多女生想要減肥,但是又都知道減肥藥一般不太靠譜,所以轉而利用各種具有一定減肥效果的保健品來進行減肥,纖維素片就是其中一種,下面就和小編一起來看看。
纖維素本身其實是一種保健品,一般適用於不怎麼愛出蔬菜水果的人羣,因爲纖維素這種東西本身的很多蔬菜水果中都含有的,纖維度本身確實具有一定的減肥效果,但是僅僅只靠吃纖維素片的話減肥的效果還是有限的。
纖維素片其實是一種營養補充品,但是現在也被很多人用於減肥,因爲纖維素本身具有促進腸道蠕動的功效,並且可以增強飽腹感,從而幫助排出多餘的脂肪。其實,纖維素的本身是不能夠減少脂肪的,但是因爲纖維素的比重小兒體積大,在進食之後,將我們的胃腔給填滿了,所以就需要比較多的時間去消化,那麼就很容易產生飽腹感,從而也減少了熱量的攝入。除此之外,纖維素還能夠在我們的小腸內降脂脂肪給吸走,然後隨着糞便一同排出我們的體外,這樣有助於減少身體內脂肪的堆積。
不過僅僅只靠吃纖維素片的話減肥的效果還是非常有限的,一般來說需要結合運動以及其他的一些有助於減肥的飲食習慣。膳食纖維在新鮮的蔬菜水果、全麥麪包和全穀類食品中含量豐富。膳食纖維被譽爲腸道的“清道夫”,它能清楚腸道內的“垃圾”和毒素,將有害物質排出體外,減少某些致病因子對腸道的刺激,同時減少大便滯留時間,減少有害物質的吸收和對腸粘膜的毒害。食物纖維能吸附和分解腸道內的膽固醇,減少脂質在腸道內的吸收,反射性地促進肝臟膽固醇的降解,降低血脂濃度,所以,食物纖維對脂肪的吸收有拮抗作用。
一般來說纖維素片在飯前服用是最好的,不過不同品牌的纖維素片的服用時間可能會有所差異。
其實纖維素本身是不能被人體吸收的,不過他在排出的過程中就可以幫助清理腸道以及被堆積的毒素,並且纖維素還就有比較強的飽腹感,所以在飯前服用是最好的。人的身體會用更多時間去消化和吸收含纖維素多的碳水化合物食品,保證它們不會很快地轉化爲血糖,因此,人體的飢餓感就會大大地變慢。加上纖維素具有清掃腸道的作用,因此,科學家認爲,早餐攝取豐富的纖維素,可以減肥。不過纖維素雖然不能被人體吸收,但具有良好的清理腸道的作用,是適合IBS(腸易激綜合徵)患者食用的健康食品。所以潤腸通便每次一至兩片,每日三次,餐前20分鐘或餐後開水送服。
一般來說纖維素片屬於一種保健品嗎,所以不建議長期食用。
纖維素片雖然具有一定的減肥以及保健功效,但最好還是不要長期食用,以免造成不好的影響,如果可以的話纖維素還是多從新鮮的蔬菜水果中攝取比較好。膳食纖維片其實就是一種含有各種糧谷、果蔬纖維(如燕麥纖維、蘋果纖維、胡蘿蔔素纖維、蔬菜纖維、可溶性膳食纖維等)的片劑型營養品,主要成分是膳食纖維。膳食纖維分兩大類:非水溶性(包括纖維素、半纖維素及木質素)和水溶性(果膠、木膠以及部分半纖維素)。水溶性纖維能在胃腸中形成一種粘膜,使食物營養素的消化吸收過程減慢,尤其是糖類(碳水化合物),可以增加人們的飽腹感,從而適當減少進食量,特別是脂類食物,防止暴飲暴食,減少熱量的攝取,預防肥胖。
減肥晚餐吃什麼好 推薦高纖維素食
維生素e真的能長睫毛嗎 維生素e塗臉可以祛斑嗎
紫薯代餐可以減肥嗎怎麼吃能減肥 紫薯搭配什麼可以減肥
凍幹檸檬片泡水可以減肥嗎 凍幹檸檬片怎麼吃減肥最快
吃藍莓可以減肥嗎 怎麼吃藍莓可以減肥瘦身
吃素減肥效果好嗎 吃素減肥容易餓怎麼辦
越吃越瘦 高纖維減肥食品周減7斤
酵素梅可以減肥嗎 酵素梅減肥對身體好嗎
雪蓮果減肥可以吃嗎 6種吃法美容養顏減肥快
吃減肥藥可以吃西瓜嗎 減肥藥不能和什麼一起吃
吃什麼維生素可以減肥 吃哪些維生素可以減肥
脫髮補充什麼維生素好?多吃這幾種維生素可以護髮防脫
素肉可以減肥嗎 素雞能放多久
玉米片可以減肥嗎 玉米片減肥怎麼吃
養生堂維生素e孕婦可以吃嗎 養生堂維生素e的危害
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
吃土豆可以減肥嗎 減肥期間吃什麼比較好
纖維素能減肥嗎?纖維粉的作用
愛飄飄酵素粉可以減肥嗎 愛飄飄酵素粉減肥怎麼吃
酵素梅可以減肥嗎 酵素梅能不能經常吃
纖體梅可以減肥嗎 纖體梅有什麼作用
備孕可以吃維生素e嗎(維生素E可以增加懷孕機率)
最潮纖維素減肥法 1月健康瘦10斤