電梯裏也讓你瘋狂瘦身
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
【導讀】: 或許辦公室MM們每天都要花費很長的時間等電梯吧!可是你有沒有想過好好利用這段時間呢?或許這段短短的時間就能打造你苗條的身材。還不來試試吧!只需要短短的幾分鐘時間,就可以利用手中的辦公包鍛鍊一下你自...
或許辦公室MM們每天都要花費很長的時間等電梯吧!可是你有沒有想過好好利用這段時間呢?或許這段短短的時間就能打造你苗條的身材。還不來試試吧!只需要短短的幾分鐘時間,就可以利用手中的辦公包鍛鍊一下你自己的身體。還考慮什麼呢?動起來吧!枯燥的等待時間省時的健身 方法
每天你都會在電梯前等候很長的時間吧!那你有沒有想過好好利用這段時間呢,只需要短短的幾分鐘時間,就可以利用手中的辦公包鍛鍊一下你自己的身體。還考慮什麼呢?動起來吧!
辦公包靜力練習
兩腳開立大約與肩同寬,兩手手心向上握住你的辦公包帶,兩肘貼緊身體,以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動,在具體訓練過程中,你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放鬆。
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到牆面上,另一隻手屈臂手持辦公包放在體側,持辦公包一側的手臂應自然下垂,同時擡頭挺腰,身體與地面平行,支撐的腿放鬆站直;肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態,停頓約1~2秒鐘。
負重頸力練習
練習時兩腳開立,先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部,雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來,在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚,回覆到準備的姿勢。可反覆進行該動作訓練
改良版3日蘋果減肥法 瘋狂瘦身
讓你瘋狂瘦身的4大妙招
20種瘋狂瘦身的食物 胖妞們必吃
選擇困難症!這排霧面紅脣彩讓舒淇也瘋狂
性愛的六種姿勢 強效健身瘋狂瘦
7款瘦身果汁讓你1個月狂瘦12斤
鄒廷威張維娜復仇也瘋狂 《愛的階梯》上演扭曲的愛
電梯驚魂 夜晚乘電梯致命禁忌
上半身肥胖如何減 六個動作瘋狂瘦
《小時代》電視電影PK 電視劇版被瘋狂吐槽
瘋狂的賽車插曲閩南語叫什麼名字 電影瘋狂的賽車講了什麼
不餓肚子也可一個月瘋狂瘦20斤
張曼玉昔日半寫真網上瘋傳 玉女也瘋狂
讓男人發瘋的想你 做到這10點男人爲你瘋狂
張柏芝強悍減肥方法 瘦身瘦臉很瘋狂
酸奶瘦身法 三天瘋狂減6斤
8個祕訣,越吃越瘦,讓你瘋狂變瘦!
瘋狂燃脂大作戰!夜跑瘦身指南
難以抗拒的美腿誘惑 明星瘦腿也瘋狂
吃4款吸脂減肥食譜 下半身瘋狂瘦
低GI瘦身法 讓你狂瘦到尖叫
《瘋狂的蠢賊》瘋狂上映 吳鎮宇籤售現場火爆
懶得動也能瘦身? 這樣的「微運動」讓你瘦瘦瘦