卡路里瘦身法 教你怎樣吃出身材
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
【導讀】:你對食物的卡路里含量到底瞭解多少?是不是每天吃進去的東西其實正是阻礙你減肥的大敵?小編教大家在減少卡路里,又同時不捱餓的減肥方法,讓MM們都吃醋好身材。
說到底,減肥只是簡單的數字遊戲,你每天攝入的卡路里小於你消耗的卡路里,就能瘦。既然進入了比基尼的季節,想要減肥,你就需要記住從早到晚你所以吃過食物的卡路里數,省略掉你午餐裏的燻肉,或者下午茶裏的小蛋糕,就能看到體型上的變化,如果能加上一些運動就更好了。
每個人每天消耗的卡路里是不一樣的,每天躺着混吃等死和每天冒着烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣,但是你可以控制你攝入的卡路里。你對食物的卡路里含量到底瞭解多少?是不是每天吃進去的東西其實正是阻礙你減肥的大敵?想要減肥,先看看這些減少卡路里不捱餓的妙招把,吃出來的性感好身材就是這麼簡單!
喝咖啡放棄2包糖和1包奶精可節約42卡
q1:早晨到公司你倒了一杯咖啡,但是想想還是放棄2包糖和1包奶精,選擇了黑咖啡,你少攝入了多少卡路里?
a:42卡
b:112卡
c:206卡
答案:a。兩包糖含有22卡路里,奶精則是20卡,所以你一共少攝入了42卡。
把三明治中的燻肉和番茄醬去掉可節約153卡
q2:早午餐時間,來個奶酪蔬菜三明治吧!如果把三明治中的三片燻肉和一大勺番茄醬去掉,你會少攝入多少卡路里?
a:86卡
b:153卡
c:236卡
答案:b。三片燻肉包含138卡路里的熱量,而一勺番茄醬約含15卡,所以答案是153卡!
檸檬汁代替沙拉醬可以節約114卡
q3:接下午的午餐時間,你的沙拉里少加了兩勺沙拉醬,而是用半個檸檬汁代替,你會少攝入多少卡呢?
a:45卡
b:114卡
c:268卡
答案:b。兩勺沙拉醬有120卡,但是半個檸檬僅有6卡,所以這意味着你少攝入了114卡路里!
放棄cupcake選擇酸奶可節約344卡
q4:下午是同事的生日會,你放棄了杯子蛋糕,用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍莓代替,你大約少攝入了多少卡熱量呢?
a:88卡
b:167卡
c:344卡
答案:c。一個霜糖cupcake有485卡路里的熱量!而180毫升脫脂酸奶包含120卡,幾顆藍莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶,你節約了344卡,這大概需要你在健身房騎一個小時的單車才能消耗掉!
把薯條換成蘆筍可節約251卡
q5:和朋友共進晚餐,把豬扒旁邊的配餐炸薯條換成蘆筍,會節約多少卡路里呢?
a:86卡
b:128卡
c:251卡
答案:c。一份薯條大約有270卡路里的熱量,蘆筍大約19卡,所以你可以節約251卡!
放棄冰激凌甜筒你可以少攝入42卡
q6:晚飯後來個甜點吧,假如你捨棄冰激凌甜筒的誘惑,大概能少攝入多少?
a:42卡
b:128卡
c:234卡
答案:a。冰激凌外的脆皮大概含有17卡,單球冰激凌大約25卡,如果省略掉這道甜點,你可以少攝入42卡。
10種絕佳瘦身食物 吃出完美好身材
教你怎麼樣健康瘦身:有效減肥瘦身的方法(全文)
劉雯杜鵑 教你如何瘦出模特般身材
瘦身餐做法有講究 教你吃出完美身材
8個飲食減肥妙招 教你吃出好身材
美白又瘦身 營養燕麥片減肥食譜吃出好身材
上班族身材走樣 教你“虐”出一身肌肉
如何吃出苗條身材 1日低卡減肥餐
8款夏季瘦身粥 消暑又減肥吃出好身材
卡路里是什麼意思 怎麼計算卡路里減肥
孫莉曝二胎照片 教你瘦出苗條身材
每天這樣吃瘦出完美身材
DIY山藥瘦身餐 減肥豐胸吃出好身材
2款七日瘦身湯做法 喝出好身材
海清分享瘦身心術 教你保持苗條身材
日瘦一斤!飲食減肥法吃出好身材
瘦身食物怎麼搭配好?怎樣才能吃出好身材?
45歲減肥瘦出20歲身材 鄭多燕神奇瘦身方法
4款玉米減肥餐 高纖低卡吃出好身材
紅豆減肥法一週瘦10斤 吃出好身材
超模減肥食譜公開 教你吃出好身材!
教你減肥不瘦胸 2招豐胸瘦身塑造完美S身材
減肥界公認的6款瘦身食譜 營養健康吃出好身材