幾款方便攜帶的減肥食譜 1周必瘦
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【導讀】:上班族可不是什麼菜都能帶的,必須要選擇又減肥又好帶的減肥食譜,小編已經爲你準備好了幾款。
高麗菜排毒戰力清腸又健脾胃
A、抗氧化助防癌
含有豐富的葉酸、抗氧化成份,如硫化物,它的抗癌效果,近年來備受矚目,可預防大腸癌、直腸癌、乳癌和許多慢性病的發生。
B、高纖助排便
高麗菜中也含有大量的食物纖維,可以幫助腸胃蠕動,促進排便順暢。
尤其是對整天坐着不動的上班族來說,順暢便便也許有些難度,更要注意纖維的攝取,做好排毒的基本功。
C、照顧腸胃
高麗菜含有一般蔬菜少有的維生素K1及U,是抗潰瘍因子,對輕微胃潰瘍與十二指腸潰瘍的治療有效,且能幫助體內受傷的組織加以修復、止痛。
有些胃腸藥劑,就是抽取高麗菜所含的這些成份而製成的。
先健脾養氣排毒成效更好
高麗菜之所以成爲優秀的排毒食材,很重要的一點就是它性平,因此不論你是哪一種體質的人,都可以食用。
加上它很方便,不論生吃、熱食都可以,可說是忙碌上班族的最佳選擇。同時,高麗菜具有健脾的功效,人體如果脾虛,推動廢物、代謝的能力就會衰退,因此追求排毒,就要先把體內養好,纔有力氣把廢物、毒素趕出體外。
高麗菜加分理由除了排毒也能讓你健康瘦
在日本風行一時的高麗菜瘦身法,是因爲1位名古屋大學附屬醫院的醫師利用高麗菜來減肥,3個月內甩肉27kg。他的減肥重點之一就是在每天晚餐前吃1/6顆的高麗菜!其實這個方法能成功,是因餐前吃的高麗菜能提升飽足感,避免大吃大喝攝取過多熱量。
相對來說,因爲增加蔬菜量的攝取,所以改善了飲食生活。從高麗菜減肥法的實戰經驗中發現,比起減重成功,大部分的人改善得更多的是長期便祕問題。減少體內的廢物,自然能讓你離健康體態更進一步。
加分關鍵1方便攜帶多用處
A、高麗菜絲+牛肉麪=高纖湯麪
便利商店或小吃店的湯麪,美味又方便時,是許多外食族中午的首選,不過纖維卻嚴重不足!
你可以做些變化,將預先攜帶的高麗菜絲,撒在熱湯麪上拌一拌,讓普通湯麪輕鬆搖身一變高纖湯麪。
B、高麗菜絲+麪包=營養好早餐
上班途中順便買的三明治或漢堡,多半是夾豬排或鮪魚,不妨在家事先將高麗菜撕成片或切絲,再加進其中夾着吃,馬上就讓營養更均衡。
加分關鍵2餐前食用好飽足
對於吃膩大餐的你來說,絕對需要高麗菜絲來幫忙!
日本就曾經流行過在餐前先吃1碗高麗菜絲,再吃正餐。因爲高麗菜很耐咀嚼,容易產生飽足感,能避免後續吃太多。
若是天冷時怕生食太寒涼,可煮熟食用,但未經調理的高麗菜營養較高,對養顏美容也不錯,所以還是推薦搭配其他溫性食材一起生吃喔!
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