不花一分錢!9大窮人瘦身減肥法
本文已影響7.21K人
本文已影響7.21K人
【導讀】:想要減肥,很多人第一想法就是辦張健身卡,然後開始每日健身運動。今天小編要跟大家介紹的這9個經濟實用的減肥方法,不需要花錢,但減肥效果也超級好哦!
鹽療
見效點:全身
用溫水衝溼全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
喝水
見效點:全身
我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠矣!
衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。
每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入爲佳。
上樓梯
見效點:小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法:重複步驟1~步驟4的動作,20次爲一組,左右腳各做2組。
Step1將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;
Step2身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。
說明:這兩步的效果在於美化小腿,減少腿部贅肉。
Step3
重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側擡高,在最高處稍作停留
Step4數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。
說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。
步行
見效點:腿、腰
在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!
飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。
原地跑
見效點:緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
見效點:全身
來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
跳舞
見效點:全身
輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
跳繩
見效點:大腿、小腿
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
晨操
見效點:全身、呼吸暢通
晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。
不花錢也能變瘦的四個減肥方法
9大懶人減肥法 在樂趣中快速瘦身
9種窮人減肥法 簡單見效快
塑纖果瘦身法 熱水減肥法控制熱量減肥法牛奶醋減肥法睡眠減肥法
教你9種簡易經濟的“窮人瘦身法”
一分錢不花 簡單又瘦身的運動
10個最實用瘦身運動 不花一分錢
減肥達人鄭多燕的瘦身方法
十招不花錢減肥瘦身方法
5大花生減肥法 抑制肥胖輕鬆瘦身
窮人減肥法 白菜減肥食譜3天就瘦
4個減肥小動作 不花錢就能瘦全身
如何快速減肥不花冤枉錢?七種最快的減肥瘦身方法
不痛苦!半斷食減肥法一週瘦9斤
五杯水減肥法 不花錢就神奇變瘦
10種實用瘦身運動 不花錢最有效減肥法
減肥竅門 十招不花錢減肥瘦身方法
五杯水減肥法 不用花錢就能瘦
夏季瘦身不等人 10分鐘經絡減肥法
小懶妞減肥法 4招不花錢就拼命瘦
懶人瘦身法 9個不流汗的減肥妙招
8大必瘦減肥方法 不節食也能變身瘦美人
不花錢減肥小動作 瘦臉瘦腿瘦全身