牢記6個幫助減肥的好習慣 瘦身也可以so easy!
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【導讀】:總是抱怨減肥難,減肥累,其實只是你沒有找對方法而已。今天愛秀美小編就跟大家分享幾個有助於減肥的好方法,都是簡單又容易做到的,讓你知道瘦身其實也可以很輕鬆。
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總是抱怨減肥難,減肥累,其實只是你沒有找對方法而已。今天本站小編就跟大家分享幾個有助於減肥的好方法,都是簡單又容易做到的,讓你知道瘦身其實也可以很輕鬆。
一、“下飯”會讓你多吃幾口飯
平時點菜的時候,會特意挑選下飯菜?NO!NO!NO!本來吃一碗飯就足夠了,結果因爲口味過重的食物,最後吃了兩碗或者更多。不知不覺中就多攝入了熱量,跑步半小時都消耗不掉的。對於減肥中的你,熱量就是要斤斤計較。強調飲食清淡是有依據的,口味一定要調哦!
二、關於吃東西的速度
不要爲了圖快,吃飯的時候狼吞虎嚥。不僅不美觀,還容易進食過量。細嚼慢嚥更能產生飽腹感,也能給大腦一個反應的時間,及時的提醒你已經吃飽了。放慢速度吃飯,養成習慣後,自然而然飲食量能能得到控制。
三、關於吃東西的順序
不是喜歡吃什麼,上來就要夾什麼菜的。不妨在吃飯的時候嘗試一下調整順序,先吃菜,再吃肉與飯。蔬菜裏含有的豐富纖維可以幫助提高飽腹感,飯前喝湯也是這個道理。也許夾上幾塊瘦肉,再吃個半碗飯,就會滿足的放下筷子了。
四、換個聚會的地方
邊吃飯邊聊天是很多人會選擇的方式,但在減肥期間,還是要少點這樣的長肉聚會。不妨試試相約看演唱會、做SPA、唱歌,甚至一起去打球,或是一起參加健身運動,一樣打發時間也有樂趣。
五、隨時擡頭挺胸、縮小腹
保持正確的姿勢,不僅有利於形成良好的體態,也能幫助瘦身。平時總是彎腰駝背的話,不僅看起來沒精神,也會讓肉肉看起來更鬆垮。隨時保持正確的站姿坐姿,讓肌肉習慣在正確的位置,看起來身型較挺,視覺上也能減少1~2公斤。
六、零碎時間也是很好用的
別總拿沒時間去健身房當做不運動的藉口啦!就算你宅在家,做做運動,練習一下瑜伽,或者是邊看劇邊做做瘦身操也是很好的選擇。每天堅持運動個20-30分鐘,養成習慣,不給贅肉滋生的機會,身材自然會越來越好啦!
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