易胖族的7個共同特徵 你中招了沒有?
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【導讀】:再怎麼努力減都瘦不下來?其實不是減肥太難,只是你沒有找對方法而已。經觀察,瘦不下來的人都有一些共同特徵,快來看看你有沒有中標。
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再怎麼努力減都瘦不下來?其實不是減肥太難,只是你沒有找對方法而已。經觀察,瘦不下來的人都有一些共同特徵,快來看看你有沒有中標。
【不吃早餐】
按理說少吃一餐應該瘦啊,但事實並非如此。不少人早上匆匆忙忙沒有時間吃早餐,不吃早餐的後果就是飢餓過度,導致中午吃過量,胃口撐大了後,晚餐也少不了。
【睡前吃東西】
睡前真的不能吃東西啊!身體馬上就要進入休息狀態了,這時候吃了東西壓根沒辦法充分消化,最後就變成脂肪堆積上身了。爲了避免晚上突然食慾大增,要麼刷牙,要麼早點睡覺。
【暴飲暴食】
堅持節食一陣子之後發現體重猛降,爲了慶祝掉幾斤肉,覺得稍微放縱一下沒關係?NO!NO!NO!暴飲暴食的結果就是復胖,而且再就很難減下去了。飲食要規律,千萬別挑戰身體極限。
【節食】
剛開始減肥的人,很多都會採取節食的方法,尤其是晚餐,就算餓了也都忍着不吃。此時身體會進入節能模式,開始囤積脂肪,你會變得更難瘦。
【飲食不專心】
邊吃邊玩手機,邊吃邊聊天,飲食不專心的話,很容易吃過量。吃飯就專注一些吧,充分咀嚼,還能有效增添飽腹感,有效抑制食慾。
【喝水少】
不到渴的口乾就壓根想不起來要喝水,飲水太少的話,會影響身體新陳代謝,不利於體內毒素的排出。現在正是天氣乾燥的季節,建議手邊放一個水杯,提醒自己多喝水。
【飲食結構單一】
無論是肉食族還是素食族,都是不建議的。飲食結構單一不利於身體健康,更不利於瘦身。保證每日營養均衡,新鮮水果和蔬菜還有蛋白質的補充都是必須。
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