媽媽須知:從頭髮判斷寶寶營養狀況
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你平時會不會忽略寶寶的髮質?寶寶的頭髮其實是身體是否健康的一面鏡子哦。頭髮濃密、烏黑、有光澤,說明寶寶的營養狀況良好,而頭髮稀疏、枯黃、無光澤,且大量脫落、折斷,則是營養欠佳的表現。
頭髮的外觀雖是沒有生命的角質化蛋白質,但頭髮上的毛乳頭能吸收血液中的營養供給髮根,這樣,頭髮纔會不斷生長,因而身體內在充足的營養決定了寶寶的髮質。日常飲食與寶寶的髮質是密不可分的,人體飲食一旦出了問題(如偏食、營養不良、節食等),頭髮將難以呈現健康的色澤,想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭髮,日常均衡的飲食相當重要!
想知道怎樣才能讓寶寶營養均衡嗎?學一下怎樣照頭髮這面鏡子吧!
哪些食物有益於寶寶的頭髮生長?
1.富合蛋白質的食物
頭髮的主體是一種角化的蛋白質。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液後,白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白,再經角質化後,就是我們人體的頭髮。
2.含維生素類食物
皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利吸收血液中的營養;維生素B具有促進頭皮新陳代謝,頭髮生長,使頭髮至現自然光澤的功效,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中,平常多吃如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果;頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀,在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
3.含微量元素的食物
缺乏銅會導致頭髮的顏色變淡,而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用,綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可以中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成爲無毒性物質排出體外。
4.膠質食物
含有膠質的食物,例如木耳、石菜花、海帶等,不僅對皮膚有好處,還可以增加頭髮的韌度,使頭髮看起來更加濃密。
烏黑亮麗的頭髮對大人來說,更多的是愛美的天性使然;但對寶寶來說,卻是身體健康的見證。讓寶寶頭髮長得好,無非是出於飲食均衡的目的。本期,小編給大家推薦兩款富含蛋白質、維生素等瓶裝食品,讓寶寶擁有健康的頭髮,更有健康的體質。
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