每天8杯水能補水有哪些誤區
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
每天8杯水能補水有哪些誤區,角質的去除也是護膚工作中必不可少的一步,選擇合適的護膚方案才能保證肌膚的吸收,定期去角質有利於保持皮膚的健康,以下是每天8杯水能補水有哪些誤區!
每天8杯水能補水有哪些誤區1
誤區一:每天清晨都要補水 消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,這隻會加重早晨身體的飢渴。即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨。
誤區二:飯前不能喝水吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,其道理在於利用湯菜來調動食慾,潤滑食道,爲進餐做好準備。那麼,飯前補水也就有着同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。
誤區三:如果你今天又是吃水果又是喝湯,然後再喝足足的8杯水,就有可能攝入水量過多了。米飯的`含水量達到60%,而粥含的水分就更豐富,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分,加之日常飲食講究的就是幹稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難,不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。
每天8杯水能補水有哪些誤區2
誤區一:每天清晨都要補水
消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨,這隻會加重早晨身體的飢渴
誤區二:飯前不能喝水
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,其道理在於利用湯菜來調動食慾,潤滑食道,爲進餐做好準備。那麼,飯前補水也就有着同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。
誤區三:每天都要保證喝掉8杯水
我們平時吃的食物中,比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份,如果你今天又是吃水果又是喝湯,然後再喝足足的8杯水,就有可能攝入水量過多了。米飯的含水量達到60%,而粥含的水分就更豐富。蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。
誤區四:喝的水就是要讓身體全部吸收
補水的同時身體也要利水才能達到水分平衡,所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結合大量水分,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。
誤區五:什麼水都有益健康
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。而且家用水處理機也會存在後續維護的問題,就如同飲水機,可能成爲飲用水二次污染的源頭。因此喝新鮮的水對身體更好。
誤區六:喝的水越多,對身體和皮膚越好
每天正常補水1000~2000亳升是正常的,但是如果自覺或不自覺地大量飲水,這其中就有問題了。首先,說明你的身體可能處於脫水狀態,身處高溫環境,大量排汗或大量進食鹽分都可能引發這種情況,那麼補水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處於感昌、發燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統炎症,甚至是一名高尿酸血癥患者,那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了,那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
誤區七:喝飲料也可以補水
果汁飲料多采用檸檬酸作味劑,檸檬酸食用過多,大量的有機酸驟然進入人體,當攝入量超過機體對酸的處理能力時,就會使體內的PH值不平衡,導致酸血癥的產生,使人疲乏,睏倦。特別是在人體大量出汗時,人體會損失大量的電解質,如鉀、鈉、氯等鹼性成分,大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此,不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
快速給臉部補水妙招有哪些臉部補水有哪些
補水儀可以天天用嗎 補水儀能每天用嗎
每天吃水果會有哪些變化
常見的補水誤區
寶寶吃水果有哪些誤區
噴香水的誤區 噴香水都有哪些誤區噴香水的正確位置
每天喝8杯水是多少毫升 一天8杯水1杯水到底是多少毫升?
秋季補水越補越幹 7大誤區你中槍沒?
有哪些可以美白補水的水果
傷害肌膚的補水誤區有哪些?
每天一杯紅糖水有什麼好處
控油補水四大誤區
讓你婚姻事業受挫的風水誤區有哪些
女人每天8杯水 太多or太少?
秋季補水的需要避開哪5個誤區
每天一杯紅糖水有好處嗎
補水養顏有什麼祕笈可以避開誤區
保溼補水的水果有哪些
兒童補鈣誤區有哪些
喝水存在哪些誤區
水果代餐能減肥嗎 代餐水果都有哪些減肥法三天瘦8斤
古龍水和香水有哪些區別
每天運動爲什麼長胖了 運動減肥的誤區有哪些
秋季補水的水果有哪些
修復補水和保溼補水有什麼區別
保溼補水誤區
妊娠期補充營養常見的誤區有哪些
每天八杯水怎麼喝?喝水減肥的最佳時間
每天必須喝8杯水爲什麼呢?營養專家來解答
五大補水誤區
裝修有哪些最容易忽視的風水誤區
經常吃哪些水果能肌膚補水
喝水的最佳時間是幾點:每天喝8杯水不一定健康!