怎麼纔能有效防老

怎麼纔能有效防老，女性到了一定的年齡後，是會開始衰老的，歲月是會在臉上留下痕跡，所以平常一定要做好保養，儘量的預防衰老，雖然說人都有老的一天，但是可以讓它來得再晚一些，下面小編告訴大家怎麼纔能有效防老。

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每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥麪包+雞蛋+ 胡蘿蔔(其它水果)。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裏面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

時刻防曬

即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚並未受損。

皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸呈現，所以及早防範纔是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品，也有助於皮膚的保養。

抑制怒氣

輕易發怒也會令人產生皺紋。因爲當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後儘快忘掉它吧！

自我減壓

會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便祕等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。 食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

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1、防曬。

這個真的是不少人會忽略但是又十分重要的一點。因爲紫外線會加速我們本身細胞的老化，我們可以看到明星十分注重防曬，這帶給她們的不止是美白的.成效，更是有效防止皮膚老化的做法。UVA導致了皮膚明顯的老化、UVB會讓我們曬黑，所以我們在挑選防曬產品的時候可以注意有沒有這兩樣物質的防護值。除此之外也要注重物理防曬手段。

2、防氧化。

這也是我們要想保持年輕狀態的話需要重視的一點，每天氧氣接觸其實都在加速我們的老去，但我們可以通過改變飲食結構來減緩這個速度。像是多吃顏色鮮豔的果蔬、是帶有苦味的蔬菜水果比如苦瓜西蘭花這類的、多吃油性魚類，最後就是少吃澱粉類的食物比如米飯麪條土豆這些的。我們知道明星的飲食會比較偏向素食，這也就是爲什麼他們能又瘦又能保持年輕的一個小祕訣了。

3、戒糖。

其實這個方式有不少明星是親身試驗過的，就像是大S之前在節目上就說過在生孩子之前完全不碰甜品。其實我們平日裏通過一些食物攝入的糖分已經足夠了，而甜食奶茶這些其實都是超標的糖分。在科學家的對比和調查研究中發現，高血糖的人看起來比實際平均要老2歲，而血糖比較低的人，普遍會看起來比實際年齡年輕。所以我們平日還是少吃甜品奶茶的好。