吃什麼能改善皮膚
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吃什麼能改善皮膚,我們每個人都希望我們自己的皮膚是白皙有光澤的,其實想要皮膚好除了日常生活中做好保養之外,我們還可以通過日常飲食改善。那麼今天小編就給大家分享下吃什麼能改善皮膚。
吃什麼能改善皮膚1
1、水分較多的食物:各種新鮮蔬菜水果裏面水分較多,可以給肌膚補充大量水分,避免肌膚出現乾燥脫皮的情況。而且蔬菜水果裏面各種營養元素很多,能夠爲肌膚補充充足營養,讓肌膚維持年輕狀態。
2、膠原較多的食物:平日可多吃些膠原蛋白較多的食物,如豬蹄、各種營養湯、魚膠等食物,都有助於膠原蛋白的補充,預防皺紋產生,可以起到抵抗肌膚衰老的作用。
3、補充氣血的食物:氣血足纔會讓皮膚顏色看起來更好,因此在日常可吃些有助於補充氣血的食物,如瘦肉、豬肝、木耳等食物。
這8種食物讓你面若桃花
日常人們通過內服外敷的,雙管齊下的方式,可能讓肌膚質感更好。但是許多人經常面色看起來較爲蒼白,沒有紅潤健康的感覺,此時可以通過食用以下8種食物來進行改善,能讓面色更紅潤,如桃花般引人注目:
1、紅棗:紅棗具有健脾利胃的作用,能夠補充氣血,改善血液循環,長期堅持食用,不僅能讓皮膚看起來更紅潤,還具有美白功效,讓肌膚白裏透紅。
2、西紅柿:西紅柿維生素含量十分豐富,長期堅持食用,能夠美白潤澤肌膚,讓面色看起來更健康白皙。
3、黑米:黑米里面鐵含量十分豐富,各種營養元素也較多,在食用之後能夠起到補血補氣的作用,讓面色更健康。
4、魚類:魚類食物裏面蛋白質較多,在食用之後能夠讓肌膚更飽滿,滋補肌膚,增加肌膚彈性。
5、桂圓:桂圓裏面煙酸、黃酮類營養元素十分豐富,有利於補充氣血,也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。
6、紅酒:若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒,不僅有助於軟化血管,保護心腦血管健康,還能夠促進血液循環,讓面色白裏透紅。
7、阿膠:阿膠具有良好的滋補作用,能夠補充氣血,若長期堅持服用,能夠避免貧血等情況發生,改善面色蒼白情況。
8、山藥:山藥在食用之後,能夠補腎益氣,促進代謝,有助於身體排毒,讓肌膚能夠更剔透白皙。
吃什麼能改善皮膚2
水果方面:
奇異果
奇異果也叫獼猴桃,多吃奇異果能夠促進身體的循環代謝,使皮膚自然水嫩透亮。這是因爲奇異果含有豐富的維生素C、豐富的葉酸、鈣質、果膠、維生素B6等營養成分。其中,果膠能夠降低血中膽固醇濃度,促進腸道順暢,幫助排出體內毒素;維生素B6能夠提高蛋白質的代謝能力,促進身體的組織和皮膚再生。在日常生活中,不妨吃多一點奇異果,也可以把奇異果打成奇異果汁來喝。
檸檬
檸檬是一種可以美白皮膚的水果,它含有豐富的維生素C,鈣、磷、鐵和B族維生素等,可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,還可以消除面部色素斑,改善皮膚暗沉。由於檸檬比較酸,在食用檸檬時可以切片泡水,加入適量蜂蜜、冰糖,就更美味了。
荔枝
荔枝也有改善皮膚暗沉,使皮膚透亮煥發光彩的.作用。因爲荔枝含有豐富的醣類、維生素A、維生素B、維生素C等多種營養,食用荔枝能夠減少體內的自由基,加快血液循環。身體的血液循環好,皮膚看起來也光彩紅潤。另外,荔枝還有抗氧化作用,能夠減緩皮膚衰老。但是荔枝是時令水果,只有在夏天才有的吃,所以想要吃的朋友,千萬別錯過夏天吃荔枝的時節。
蔬菜方面:
西紅柿
西紅柿也就是番茄,經常食用西紅柿,能夠減少皮膚中黑色素的生成,使皮膚白嫩。因爲西紅柿中含有大量的維生素C,維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,減少皮膚斑點。西紅柿可以直接食用,也可以榨汁食用。
青椒
青椒也是一種富含維生素C、維生素A的蔬菜,具有天然的辛辣味,能夠促進腸胃消化、循環代謝。其中,青椒的維生素C含量比西紅柿更多,含量是西紅柿的7倍。維生素C能夠刺激合成爲天然的膠原蛋白,加強修護肌膚組織、活化細胞,趕走皮膚暗沉。
胡蘿蔔
胡蘿蔔主要是含有豐富的維生素A原。維生素A原能夠在人體內轉化爲維生素A,有細滑皮膚的作用,可防治皮膚粗糙及雀斑。胡蘿蔔可以榨汁喝,也可以用胡蘿蔔汁敷臉,並輕輕拍一下臉部,這樣直接讓皮膚吸收胡蘿蔔的營養成分,改善皮膚暗沉。
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