吃什麼水果瘦腿
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
吃什麼水果瘦腿,由於現在生活水平的提高,飲食條件越來越好以及工作性質的原因,我們的運動量越來越少,一坐就是一天。那麼我們要在這樣一個減肥的季節要減肥呢?在那麼多減肥方法中,我最喜歡的就是水果減肥法,下面小編整理了吃什麼水果瘦腿相關的知識,一起來學習一下吧。
吃什麼水果瘦腿1
1、木瓜
吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
2、獼猴桃
彌胡桃維他命C很多,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗
3、草莓
對於草莓來說,大家都喜歡吃的一樣水果,這是由於草莓富含維他命C,只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
4、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
5、蘋果
吃蘋果,這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。
注意:在我們吃水果的時候。要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
6、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
7、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因爲空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
8、檸檬醋
一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的`確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
9、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
吃什麼水果瘦腿2
1、蘋果
三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿
菠蘿含水量較高,約爲85%,尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化,堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3、香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢,對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
4、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預防雙腿變粗。菠蘿含水量較高,約爲85%,尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化。
5、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,如果吃不了酸的女生要慎重。
吃什麼水果排毒最快 必吃9大水果
水果應該飯前吃還是飯後吃 水果一天中什麼時候吃最好
吃什麼水果解油膩 飯後多久可以吃水果
吃什麼水果能變瘦
吃什麼水果瘦腿最快 吃什麼水果減肥最快還瘦腿
夏季減肥就吃水果 7種水果讓你越吃越瘦
吃什麼水果有飽腹感 熱量低又好吃的8種水果
簡單瘦腿法 5大果蔬吃出修長美腿
吃什麼水果減大腿
吃水果有講究 巧吃7大水果能暴瘦
dhc瘦腿丸有效果嗎 dhc瘦腿丸什麼時候吃效果好
吃什麼水果減肥 瘦身水果大全
經期減肥吃什麼 吃7大水果能暴瘦
什麼時候吃水果最好 水果可以空腹吃嗎
吃什麼水果排毒最快 必吃9大水果
高考前吃什麼水果好 吃什麼水果能緩解壓力
吃什麼水果減肥最猛 必吃這4大水果
吃什麼水果瘦腿?7種水果讓你吃出美麗雙腿
水果減肥法 吃什麼水果減肥
宵夜吃什麼水果不會胖 這幾種水果放肆吃
吃什麼水果減肥最快?胖MM瘦身不可錯過的5種水果
看眼色吃水果 想瘦身只需吃4色水果
什麼水果吸脂減肥最快 水果怎樣吃能減肥瘦身