凍齡護膚祕訣

凍齡護膚祕訣，每一個女人都喜歡自己能保持在20多歲的狀態，而生活中，有40多歲的女人，看起卻像20歲的姑娘，那麼大家知道這些女士是怎麼保持凍齡？如果你想知道，下面是凍齡護膚祕訣，希望能對你有幫助！

凍齡護膚祕訣1

在新的一波抗衰老熱戰中，我們聽到了“凍齡”這個新詞。

“凍齡”是什麼意思？其實並不是表面的凍結年齡的意思，而是指凍結肌膚的年齡，將青春留在最佳狀態，延長肌膚黃金週，鞏固青春肌底。

有的人45歲了，看起來仍像25歲；有的人35歲了，看起來仍像20歲。

然而，一般過了25歲，我們的皮膚狀態就開始不斷下滑：

皮膚厚度變薄、水分流逝失去光澤，皮膚下垂，長出細紋，斑點越來越多，膚色越來越暗沉 ，衰老是我們的必經之路，但是並不意味着我們就什麼都不能做~

一、基礎護膚步驟就是三步：

適度清潔——保溼——防曬

（1）適度清潔

適度，也就是說既要清洗乾淨，又不能清潔過度啦。儘量以溫水洗臉，並且每天不要超過兩次。

（2）保溼

潔面的過程帶走了皮膚中大量的天然保溼因子，所以潔面後我們需要及時使用保溼產品來爲皮膚提供營養成分。如果皮膚長期處於乾燥狀態，那麼很可能會引發皮膚屏障的受損進而導致一系列的皮膚問題，比如皺紋、皮膚暗沉、斑點等等。

（3）防曬

還是那句話，紫外線是造成皮膚老化的.重要原因之一，防住紫外線肌膚也就年輕了一大半。

二、使用抗衰老的產品

做好以上幾步之後，我們纔有資格去選擇抗衰老的產品。

三、這7大生活習慣需注意

我們的身體是一個複雜的系統，除了有針對性地進行護膚之外，我們還需要花更多心思在培養良好生活習慣上。

第1步、 學會排解壓力

慢性壓力會使人體衰老加速。所以想要身體更年輕？買買買也好，運動鍛鍊也好，你需要找到適合你的解壓方式。

第2步、少吃甜食

糖分，不僅會讓人變胖，還會讓人變老！在細胞中，糖跟蛋白質結合，附在蛋白質上面，從而導致皮膚失去光澤、肌肉鬆弛、浮腫、毛孔粗大。

第3步、適量攝入脂肪

我們都認爲的健康元素，如維生素A、維生素D、維生素E，他們都是脂溶性維生素，需要溶解在脂肪裏，才更容易被吸收。而且適當攝入脂肪會讓我們的皮膚變得柔軟而豐盈。

第4步、 少化濃妝

過濃的妝容，如金屬質感的眼影等，都會潛移默化地加速皮膚衰老。此外，化妝品使用不當還可能堵塞毛孔，甚至引起炎症。

第5步、充足的睡眠

熬夜之後整個人的狀態怎麼樣。。。熬過的人肯定懂！！

第6步、 居住環境溼度應集中

過於乾燥的環境會導致皮膚瘙癢、脫屑甚至皸裂。在非常乾燥的冬天，可以使用加溼器，使室內空氣溼度維持在40%~60%。

第7步、避免久坐不動

久坐不動不僅會導致肥胖，還會大大加大腎病、心血管疾病以及癌症的風險。所以對上班族或者沙發族，坐久了起身多運動！多運動！

凍齡護膚祕訣2

在這個快節奏的生活下，越來越多的人都養成了一些不良習慣，比如：熬夜、吃夜宵、不吃早餐、亂吃東西、長期久坐等等這些習慣，導致了身材發胖和影響身體健康。

誰都希望自己能擁有一副好身材和年輕的容顏，但是，歲月總是無情的，誰都無法避免衰老。特別是在30歲後，身體肌肉流失速度加快，代謝水平能力下降，導致身體脂肪滋生速度增長，從而引起肥胖，也會讓皮膚變得鬆弛，各部位都有贅肉，加速容顏衰老。

如果想要保持好身材，讓顏值保持凍齡狀態，那麼我們就一定要付出努力，通過健身運動來讓身材變得更好，並維持年輕的容顏。如果平時總是在做着一些不良的生活習慣，讓身體長期處於“舒適區”，根本不可能保持好身材，還會導致身材肥胖。

不是容顏易老，而是流汗太少。的確是這樣，保持健身運動的習慣，讓自己變得更自律，那麼你就能保持凍齡的狀態。

第一件事情：控制飲食

隨着年齡的增長，身體代謝能力會有所下降，如果還保持着亂吃各種東西的習慣，那麼很容易導致身材發胖。特別是在30歲後，一定要學會控制飲食，控制熱量攝入。拒絕吃高熱量、高油脂、高油鹽、醃製類等食物。比如：炸雞、漢堡、薯條、奶茶、巧克力、蛋糕、飲料等這些食物統統都要戒掉。

同時，三餐也要按時吃，每餐要保持清淡，烹飪方式最好以蒸煮爲主。並且，在吃飯過程中，也不要吃太快，用細嚼慢嚥的方式吃飯，也能減少熱量攝入，避免食物堆積形成脂肪，促進腸胃健康，才能保持好身材和年輕的容顏。

第二件事情：減少久坐習慣，多運動

如今大部分人都有着長期久坐的習慣，這種不良的習慣不僅會導致身材發胖，還會影響身體健康，對脊椎、關節造成傷害。長期久坐會導致彎腰駝背、腰椎突出等問題，對身體健康造成巨大威脅。

雖然一些人避免不了長期久坐，比如辦公室上班族。但我們可以減少久坐時間，每隔1個小時可以起來做5分鐘簡單拉伸，或者到處走動幾分鐘。這樣才能提高身體血液循環，保持代謝水平，並改善膝蓋關節，讓其保持柔韌度。

平時下班後，我們可以多做一些運動，比如跑步、騎行、游泳、有氧操等，長期堅持運動，能有效幫助我們抵抗衰老。

第三件事情：不熬夜

熬夜是加速身體衰老，讓身材發胖的主要原因之一。經常熬夜的人，無論是皮膚還是身材都非常差，這是因爲熬夜會導致身體激素分泌紊亂，瘦素分泌下降，引起肥胖。同時，長期熬夜也會對一個人的精神造成影響，每天都無精打采的樣子，提不起精神。

所以，我們要保持早睡的習慣，拒絕熬夜，才能保持身體代謝水平，維持身體機能正常運轉，讓精神變得更好，讓身材不容易發胖。

第四件事情：多護膚

想要保持年輕的容顏，平時多護膚很有必要。因爲現在我們的皮膚每天都要受到非常多的影響，比如：陽光、手機電腦等，都會給皮膚造成傷害。所以，我們平時要學會多護膚，出門要學會防曬，多清洗臉部，才能更好的讓容顏保持凍齡狀態。