能瘦身的辣舞
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能瘦身的辣舞,很多人都想通過運動減肥,運動是保持身體健康的基本途徑,在我們日常的運動中,有氧運動對我們的身體非常有好處,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,以下分享兩種能瘦身的辣舞。
能瘦身的辣舞1
一、夏威夷草裙舞
草裙舞的傳說
傳說第一個跳草裙舞的是舞神拉卡,她用這種熱烈的舞蹈來招待她的火神姐姐佩萊。佩萊非常喜歡這個舞蹈,就用火焰點亮了整個天空。因此到今天,人們練習草裙舞時還習慣圍着篝火來跳。在草裙舞的原產地夏威夷,這種舞蹈被視爲“打開心靈”的舞蹈,是向神表達敬意的舞。夏威夷土著人堅信,如果在這種舞蹈中加入祈禱豐收的動作,就會獲得豐收;模擬交戰的場面,就能避免戰禍。
草裙舞該怎樣辣
草裙舞儘管是一種全身性的舞蹈,但是隻有手和腳的動作纔是舞蹈的“主角”。舞蹈主要通過手指的舞動,去表現對火神的`祈求和光明的渴望,而腳掌的踏、跺、踢、蹬、蹦、蹭,則表現出對古時野獸的憤怒。另外,草裙舞的動作還有強烈的扭轉感,所以舞者會感覺整個腰部都繃緊發熱,這種灼熱感甚至在舞蹈結束後還能持續40分鐘,因此對於瘦腰 塑臀也很有幫助。此外,草裙舞還能鍛練出修長筆直的大腿,因爲它快速踏跺的動作,會幫你減去膝蓋周圍的贅肉,讓你的雙腿看上去也“辣味十足”。
能瘦身的辣舞2
二、熱辣的莎莎舞
像辣椒醬一樣的舞蹈
Salsa來源於西班牙語,是一種用辣椒製成的調味醬的名稱,而Salsa所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣,非常熱辣。如果要給莎莎舞一個定義,Shirley認爲它是一種帶有爵士特點的改良曼波舞蹈,以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。
莎莎舞是一種節奏強烈的雙人舞,講究兩個人的配合和默契。如今,越來越受到人士歡迎。與一般的拉丁舞不同,莎莎舞非常簡單易學,大約學習一兩個月,便能在派對上跟着音樂翩翩起舞,而且跳完後還能充分釋放情緒、減輕壓力,讓人變得愉快而放鬆。
如何跳好莎莎舞?
一、搭檔間的默契很重要
莎莎舞的課堂上,Shirley和Bob將課程分爲基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中,他們將舞會上高手們複雜的舞步,簡化成三到四個基本步和三到四個基礎旋轉步。只要能掌握這些步伐和旋轉動作,那麼就掌握近了80%的Salsa舞步伐。
基礎二班,就是進入了兩個人拍擋的階段,這是一個非常有趣的階段,教練會教男士如何劃翎子,也就是給女士發信號,女士又要如何“接翎子跟隨舞步。隨着女士腰、肩、胯、腹部的扭動,將性感、嫵媚表現得淋漓盡致。據說,在南美洲,拉丁樂手會在街上即興奏起音樂,路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。
二、不可忽視背景音樂
舞蹈音樂:銅管樂、合成樂舞曲,以及明快的笛子吹奏曲。
舞蹈技巧:節奏強烈的雙人舞,舞姿多樣。莎莎舞的特點是側身前進、後退或旋轉,用腳打出節拍,身體各部位隨節拍柔軟扭動。
着裝:晚禮服、套裝、休閒裝均可,但舞鞋方面儘量選擇軟底、頭較圓潤的舒適鞋子。
舞者:厭倦了獨舞,喜歡和舞伴共享美妙的音樂和舞蹈氛圍的女男。
如果你真正喜歡上莎莎舞,而且能長期堅持,無論男女,就一定會跳出苗條、瀟灑的身材。你堅持跳吧,熱辣的莎莎舞會使你的生活充滿激情。
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