四十歲女人如何延緩衰老
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四十歲女人如何延緩衰老,不必爲美容感到羞恥,如何延緩衰老一直都是女性熱衷的話題,尤其當年齡到了四十歲之後,就更應該要懂得如何延緩衰老,下面一起來看看四十歲女人如何延緩衰老。
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做好每日的基礎護理
40歲的女人需要抗衰老精華液和肌底液,來抵抗衰老。除了日常的護膚保養,還要堅持雷打不動的定期下腹面膜,一早一晚,兩種面膜,分別實現快速補水和深層滋養,使皮膚處在一個完美的狀態。補水是第一課,任何衰老、清潔都比不上補水來的有效。晚上用滋潤效果好的面膜,早上起來後用一片舒緩型的保溼面膜,可以維持住皮膚的水合狀態,也可以是免洗的,非常方便。
經常做全身排毒
一個人體內的毒素堆積少了,皮膚和身體自然會呈現出健康的色澤。每天使用熱水泡腳,治療水腫和增加抵抗力,有助於排毒。另外,一週時間裏可以計劃兩天斷食,並不是說滴水不沾,而是通過大量的飲用含活性酶的蔬果,來清除血液裏的毒素。
其實除了這些生理的調理之外,我們心裏的調理也是非常重要的。俗話說相由心生,我們的心裏有什麼樣的境界,我們的外在就會體現出什麼樣的高度,所以說女人到了四十歲一定要修身養性,保持良好的性格脾氣,並且進行一定的文學積累對自己的身體是大有裨益的。
女性延緩衰老的妙法
一、早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道,補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
二、多吃蔬菜
氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
三、保持樂觀的態度
如果你能夠做到保持積極的態度,並且可按照自己想要的生活方式去生活,那麼不管你的年齡有多大,也會活得健康、活得快樂,並且可以讓你更年輕。
四、做好防曬
不管你信不信,但這是真的,手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對陽光紫外線照射的損傷,以及對極端的天氣特別敏感。爲了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕並不會泄露你的年齡,那麼在寒冷的季節裏一定要戴上手套,和做好防曬的工作。如果你想更好的保護肌膚,那麼在臉上至少需要塗三分之二勺的防曬霜,並且不要以塗抹的方式,要用手指輕輕地在臉上拍打,不然你會把塗上去的防曬霜擦下來。
四十歲女人如何延緩衰老2
常吃抗衰老的食物
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客,西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、草魚
草魚含有豐富的硒元素,經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
3、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
4、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
5、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的'營養成分。其中,還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內的自由基。
常做四種運動有助抗衰老
1、瑜伽
在做瑜伽的時候,身體皮膚完全放鬆,十分有利於細胞的生長和自我修復,細胞分裂速度大大加快,要比平時高八倍之多。同時,身體的各部分神經也得到了充分放鬆,全身循環速度加快,十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中,瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚乾燥,使皮膚變得水嫩光澤。
2、球類運動(如羽毛球、網球)
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外,頸部的運動量是最少的,因此,因爲缺少運動而長時間保持同個姿勢,頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動,頸部不由自主地隨着球前後左右轉動,在運動中頸部能得到很好的鍛鍊,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。
3、健步
健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強體質,促進身體健康。有人把健步稱爲人類最好的醫藥,可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。
4、仰臥起坐
如果血液循環受阻,那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復,就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環,促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫,那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
做好肌膚保養工作
1、使用眼霜
眼睛是肌膚最容易衰老的部位,因此,女人在這個年紀一定要注意使用眼霜,早晚都要用。
2、防曬
從某種意義上說,女人的衰老就是光學衰老。陽光是女人肌膚最大的天敵,尤其是陽光中的紫外線,會帶走肌膚中的水分,因此,一定要注意防曬。出門時候一定要塗抹防曬霜。
3、夜間密集保養
夜間是肌膚修復的最好時機,對有機護膚品的吸收效果也是最好的。所以四十歲的女性抗衰老,一定不能錯過這個黃金時段,抗老化的精華和麪霜則是此刻必帶保養品。不僅能儘量補充肌膚所需要的營養、水分,還能加速細胞的修護與更新,帶動皮膚新陳代謝,讓肌膚更加明亮、緊緻。
4、使用精華
這個時候,我們要給肌膚足夠多的營養,因此,需要用護膚品去補充肌膚中的養分。因此,這個時候要選用一些可以深層滋潤的護膚品,來補充肌膚所需的養分。
5、注意疏通毛孔
女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸,因此每週使用一次去死皮膏,去除角質層髒東西,每週兩次面膜,清透毛孔。
6、庇護頸部肌膚
頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養中輕易被忽略的部位,此處的肌膚像臉部一樣暴露在外,但卻沒有得到像臉部一樣的庇護。長年累月的受到紫外線和空氣中的污染,此處肌膚會變得粗糙暗沉,毫無光澤,所以,四十歲的女性一定要使用頸霜,精心庇護頸部肌膚,纔不會暴露你的年齡哦。
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