吃什麼食物對皮膚好呢
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吃什麼食物對皮膚好呢,很多女人爲了讓自己的皮膚變好,就會用很多護膚品,其實不僅需要在皮膚塗塗抹抹,還需要在平日的飲食上注意調理,如果身體缺乏營養,皮膚也會變差,那麼一起來看看有什麼食物可以對皮膚好。
吃什麼食物對皮膚好呢1
早餐:獼猴桃羹配酸奶
獼猴桃不僅富含大量的維C,維E含量也比較豐富,真是營養全面的好食材。但維E是脂溶性的,所以,給獼猴桃搭配上酸奶是不錯的,這樣不但易於吸收,還可美容養顏,更有助於增強免疫力。
或者把獼猴桃削皮切丁,然後將獼猴桃丁放入蛋液中,上鍋蒸15分鐘就行。可以在蛋液里加點牛奶。蒸好後配上酸奶一起吃,效果就有了。
午餐:白灼芥藍
白灼芥藍很清淡,吃着舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利於對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油,味道會很不錯。
晚餐:獼猴桃紅豆沙拉
晚餐補維生素E的效果也很好,但需要遵循“有幹有媳的原則。紅豆富含維生素E,把它和大米按1:1熬成粥較好。同樣道理,要想讓這粥裏的維生素E被很好地吸收,那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟,然後掰開,擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。
沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質。而且紅薯中也含有大量的維生素E,搭配在一起吃,那可謂是強強聯合啊!
吃什麼食物對皮膚好呢2
蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,果膠有利於促進腸道的蠕動,能夠加快體內排毒。蘋果中含有的蘋果酸能夠促進脂肪分解,同時還具有美容的功效。蘋果皮含有槲皮素,能夠有效保護皮膚,使我們的皮膚能夠不受短波紫外線(UVB)的傷害,能夠防止皮膚癌。
菜花
菜花能夠增強肌膚的抵禦能力。因爲菜花中含有豐富的`維生素類物質,尤其是維生素C。維生素C具有很強的抗氧化性,能夠幫助我們消除體內遊離的自由基,並且增強肌膚的抵禦能力。
芹菜
芹菜中含有豐富的營養物質、蛋白質等成分,多吃芹菜能夠促進血液循環,增強皮膚保溼鎖水的能力。我們平時多吃芹菜還能夠促進機體的新陳代謝,維持細胞的正常更新速度,使角質層細胞更富活力,能夠延緩肌膚衰老。
紅棗是一種補血養顏的食物,女性多吃紅棗能夠使皮膚白裏透紅,因爲紅棗中含有大量豐富的鐵、維生素C,有很強的補血功能。我們平時可以多吃些紅棗,很多女性都會貧血,多吃紅棗能夠補血,補足氣血面色纔好看。平時我們也可以用紅棗泡水或者煮成湯喝。堅持一段時間皮膚就能變得白裏透紅。
豬皮
豬皮有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,這兩種蛋白質對於皮膚來說是很重要的,因爲它們能夠防止皮膚乾燥,具有滋養皮膚和減少皮膚皺紋的作用。女性在日常生活中可以食用豬皮,對我們的皮膚具有很大的幫助的。
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