一個月養出好氣色
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女人在意的是什麼?美麗的臉龐與曼妙的身材不過如是。如果說精緻的五官還只能靠我們的遺傳基因決定,但好看的氣色卻是我們自己可以養出來的。氣血不足的女人,通常氣色都不太好,對於少數氣血不足的'女性應該補血。
一個月養出好氣色11、早睡早起皮膚好
每天的十點到凌晨的兩點,是受損皮膚修復的最佳時間。雖然已經老生常談了不下千遍,可是還是很難做到。爲了你的好皮膚請儘早休息。
2、熱水促進血液循壞
38度的水溫,浸泡十至十五分鐘,水沒過肚臍即可。能讓血液暢通,有利於肌膚的新陳代謝。
3、多喝白開水
“每天喝8杯水”是個很模糊的概念,所謂的8杯水,是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量,如果你喝完一大鍋湯,再喝8杯水,肯定是種摧殘。最健康的是白開水,建議每天補水可以通過喝白開水,吃水果、喝粥等方式完成。
4、水果養顏
櫻桃富含鐵,鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍,多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。不同季節會有不同的高效營養水果,小編建議你可以應季多吃這些果蔬。
每天一餐沙拉,選對醬美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理,大廚建議每天一餐單吃“常溫的沙拉”做體內環保,下面3種精選醬料,保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優酪+水果:市售優酪糖分多,生機飲食店買超原味優酪+水果打成醬,是日本風行的做法。橄欖油:精純的橄欖油,可以帶來好的膽固醇,製造出美容最需要的女性荷爾蒙,一點點就很美味。芝麻油:韓國人的最愛(她們皮膚都好好!),用冷壓製造最好,有豐富維生素A,抗老效果不用講。
鐵質是讓臉色白裏透紅的重要元素,尤其動物鐵質人體吸收率高,選紅肉最好,但不是餐餐有肉就夠嘍,飯後飲料也有學問,維生素C能促進鐵質吸收,像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒,而容易氧化的咖啡或茶,則會讓養份攝取功虧一潰。
5、有氧運動消除皮膚暗沉
暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝,血運速度加快可爲皮膚提供更多的氧氣和營養,促進肌膚產生更多的膠原蛋白,皮膚的活力也會有所增長,此外,有氧運動還可幫助機體排除毒素,改善心情,讓皮膚充滿活力。
一個月養出好氣色21、雙紅補血湯
食材:紅薯(也可以用南瓜代替),紅棗,紅糖
做法:鍋中加水,把所有食材放入,煮至紅薯(南瓜)熟透,然後加紅糖調味即可。
功效:雙紅補血湯補血養顏,女性朋友可以長期食用。
2、當歸鯽魚湯
食材:鯽魚,當歸,枸杞,薑絲
做法:將鯽魚處理乾淨,用食鹽稍作醃製;當歸枸杞用清水煮沸,加少許料酒小火燜煮;然後在剖開的魚腹中塞入薑絲,放入鍋中,煮40分鐘左右,調味即可。
功效:鯽魚有活血通絡、溫中下氣的功效,當歸補氣生血,當歸鯽魚湯大補,適合體虛、痛經的女性食用。
3、桂圓母雞湯
食材:母雞一隻,桂圓、荔枝肉、蓮子、枸杞子適量,冰糖
做法:將整隻母雞切塊,然後與其他食材一起放入鍋中,加入足量清水。溫火煮2個小時即可。
功效:桂圓母雞湯是民間最常見的補氣養血方,尤其適合於病癒初期、手術後以及產後虛弱的女性。
4、山藥紅棗粥
材料:薏米與粳米按4:3的比例混合,山藥、荸薺、紅棗適量
做法:把洗乾淨的粳米和薏米用冷水浸泡3小時,然後撈出晾乾水分;再把山藥、荸薺去皮,切成小丁或者打碎;把米下鍋加水,煮至開花時加入紅棗;等到薏米軟爛時倒入山藥和荸薺,再煮15分鐘即可。
功效:山藥滋陰補齊,紅棗養血,所以山藥紅棗粥氣血雙補、滋陰潤肺。
5、菠菜雞蛋湯
食材;雞蛋,菠菜,香菜,鹽,香油,白胡椒粉各適量。
做法:兩個把雞蛋打入碗中攪拌,儘量讓雞蛋裏打進空氣,一鍋開水依人數定,在水煮沸的時候把菠菜放入鍋中差不多六七分熟的時,把雞蛋慢慢淋入鍋中就關火,然後把剩下的調味品依個人口味放入鍋中。
功效:菠菜有生血補血的功效,雞蛋能補元氣,菠菜雞蛋湯有補血健脾的作用,能有效改善貧血、頭暈乏力的症狀。
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