經期吃什麼減肥效果好
本文已影響3.26K人
本文已影響3.26K人
以下是女性經期減肥宜吃的食物:
1、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
3、有大失血情形的女性最有效的減肥祕方,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,以利補血。
4、避免吃太熱、太冰,溫度變化過大的食物。女性經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
5、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
6、多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
經期應該多吃的水果
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。
奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
早上吃什麼減肥效果最好
吃什麼減肥 小白菜減肥效果好嗎
吃什麼減肥 10種食物減肥效果好
早餐吃什麼減肥效果最好
經絡減肥有效嗎?經絡減肥效果怎麼樣?
經期吃什麼減肥效果好
吃什麼食物減肥效果最好
吃什麼減肥效果最好?最有效的減肥食物
減肥藥什麼時候吃效果最好 空腹吃減肥藥效果最好嗎
夏天吃什麼水果減肥最快 夏天吃什麼減肥效果好
晚上吃什麼減肥效果最好
水果減肥法 吃什麼水果減肥
吃啥減肥效果好
夏天吃什麼水果減肥效果好
早餐吃什麼減肥效果好
經期吃3類減肥水果 瘦身效果翻倍
吃什麼水果減肥效果比較好
減肥吃什麼有效果
晚上吃什麼水果減肥效果最好
吃什麼減肥效果好不反彈
生理期減肥:爲什麼月經期間減肥效果最好?
晚飯吃什麼減肥效果最好
中午吃什麼減肥效果最好
吃什麼減肥 黑芝麻的減肥效果好嗎
月經期間吃什麼減肥最有效
夏季吃什麼減肥效果最好?
經期吃什麼減肥效果好 經期應該怎麼減肥
吃什麼減肥效果最好最快
經期減肥必吃5種水果 效果翻兩倍
晚餐吃什麼減肥效果最好
吃什麼東西減肥效果最好
早上吃什麼減肥效果好
經期吃什麼減肥最快最有效