吃番石榴能減肥嗎
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能減肥。
具體分析如下:
1、番石榴的脂肪和碳水化合物含量很低,屬於低脂低熱量的水果,食用後不容易發胖。
2、番石榴的膳食纖維含量很高,食用後容易產生飽腹感,有助於控制食慾,防止過多的熱量攝入。
3、番石榴中纖維素還能減緩人體對糖分的吸收,降低血液中葡萄糖的含量,有利於體重控制。
4、番石榴中富含的纖維素還能刺激腸胃蠕動,有助於體內糞便和毒素的排出,對於減肥有幫助。
所以說,吃番石榴有減肥的作用,但還是因配合飲食和運動一起才能起效。
番石榴的熱量是多少
每100克番石榴中含有的熱量是41大卡。
番石榴每100克含有41大卡的熱量,碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白質1.1克,維生素68毫克,纖維素5.9克、鈣13毫克,鉀235毫克。一個番石榴可食用部分大概爲243克,含熱量99大卡,需散步68.3分鐘才能消耗完。
番石榴怎麼吃減肥
番石榴直接吃,或者切成小塊榨成汁後再食用,都有助於減肥瘦身。
注意:
1、要想減肥效果更好,最好在飯前半小時吃番石榴,這樣增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入量。
2、常年便祕,陰虛火旺者不宜吃番石榴。
3、番石榴富含脂質和蛋白質,吃多容易便祕和上火,所以吃的時候要控制分量,一天1個即可。
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