掌握6個飲食減肥妙招 任性吃不怕胖
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
1、改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助於讓你的血糖保持穩定。
2、允許吃點甜食
減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西,其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM,嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪,而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。
3、低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁,在冰箱裏冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產生飽脹感,是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆,早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓哦。
路途中的抗飢餓小吃外出時隨身帶1~2個水果,這樣你就能抵禦途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽爲理想的脂肪燃燒能手,而且易於攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳哦。
4、每週3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是:流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每週給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯爲主要食物。
5、小餐具,大妙用
人人皆知眼睛也參與進食,你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜,會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明,這能使飽感信號提前到來,有助於瘦身減肥。
6、派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的食慾,不至於見什麼就吃什麼,對你的減肥大計大有裨益哦。
3款減肥食譜推薦
一、西紅柿奶昔
西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化,還爲西紅柿的減肥功效加了分哦。
材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,幹羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙。
做法
1、先將買回來的西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。
二、櫻桃奶昔
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。
材料:櫻桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。
做法
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裏。將盤子裏的果肉全部放入料理機中。
2、再將180克的酸牛奶加進去,將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。
三、香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會捱餓哦。
材料:香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)。
做法
1、將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裏,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯裏;
2、啓動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長;看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
遺傳性肥胖能瘦下來嗎 掌握正確減肥方法
7個飲食減肥妙招 冬季吃飽也不胖
一天吃6頓不胖的減肥食譜
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
春節期間怎麼吃不胖?4個減肥小妙招
7招養成易瘦體質 任性吃不怕胖!
熬夜族怎麼吃不胖?減肥瘦身好妙招
9個飲食竅門 聖誕任你吃不胖
高效減肥吃不胖的6種食物
掌握黃金飲食減肥規律 吃飽吃好了還能瘦哦!
如何健康飲食減肥:8個飲食減肥小妙招健康減重
8個飲食妙招 幫你快速減肥不反彈
節食減肥的6大妙招 健康減肥不可錯過
掌握6個減肥關鍵 吃吃喝喝也能照樣瘦!
假期怎麼吃不胖?這12個減肥小心機要掌握
冬季怎樣減肥快?4個飲食減肥小妙招
睡前吃也不怕胖?5大睡前減肥零食
巧吃不長胖 飲食減肥的小祕訣
牢記6個飲食減肥小妙招 輕鬆養成易瘦體質
這些飲食減肥小妙招 吃出苗條不反彈
優秀管理者不得不掌握的幾個妙招
瘦身不瘦胸 9個小妙招必須掌握
大口吃也零罪惡感!不怕胖的飲食減肥法
堅果怎麼吃纔不會發胖 掌握三招春節堅果任你吃
喝涼水都長胖?掌握4321飲食減肥原則輕鬆瘦
6款自制減肥茶 刮油脂多吃不怕胖
火鍋怎麼吃不長胖?冬季減肥小妙招
女人減肥的飲食小妙招
吃披薩會胖嗎?掌握4個技巧讓你吃不胖
夏季9個減肥妙招 控制飲食輕鬆瘦
掌握6個飲食減肥妙招 任性吃不怕胖
少食多餐減肥法 一天6餐也不怕胖
想瘦得快先要找準方法 7個減肥小妙招要掌握