溼氣重可以曬太陽
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溼氣重可以曬太陽,生活中很多人會覺得曬了太陽之後會變得更加的性感,有的人還專門到海灘上去曬太陽美黑,而且對人體健康來說多曬太陽還是好處多的,以下分享溼氣重可以曬太陽
溼氣重可以曬太陽1
曬太陽是可以祛溼的,因爲不管是外來的溼邪還是人體內生的溼邪,在中醫的病因學理論當中認爲都是一種陰性的邪氣,陽和陰是對立的兩方面,陽是可以盛陰的,所以曬太陽可以祛除溼邪這種陰性的病邪。
曬太陽的好處
1、增強人體免疫力
人體內的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能,體內的陽氣充足,人體的免疫力就會很強,不容易生病,也不會輕易收到細菌的攻擊。而曬太陽能補充人體內的陽氣,從而增強自身免疫力。
2、減少感冒
經常曬太陽有助於減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據研究發現,體內維生素D的含量越高,預防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病,因此,那些經常曬太陽的人感染流感病毒的機率遠低於不愛曬太陽的人。
3、延年益壽
有專家發現,經常曬太陽的人的壽命比其他的人壽命長,且身體健康。
4、保護血管健康
據《英國醫學雜誌》發表的一篇文章顯示,患心力衰竭和中風的人羣中,他們體內的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天,患心肌梗塞的病人就會大大增加,多曬太陽有助於體內維生素D的合成,使體內炎症減少,保護心血管的健康。
5、預防近視
中國有不計其數的人有近視眼,有的小小年紀就近視了。曬太陽能刺激多巴胺的生成,多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現扭曲。因此多曬太陽可以降低得近視的風險。
6、提高激素水平
經常曬太陽可以提高機體的激素水平,每天曬太陽一小時,體內的睾丸激素機會增加69%。對男性是有益的。
7、強健骨骼
曬太陽可以有效地促進鈣的吸收,然骨骼正常鈣化,保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲,經常曬曬太陽,增加身體抵禦流感的攻擊,降低患炎症和病痛的風險。
曬太陽的禁忌
曬太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處,但是也有需要注意的地方。
1、不要再風大的時候曬太陽,避免着涼。
2、選擇合適的時間段曬太陽,避開中午等強陽光的時間段曬,否則會中暑或者曬傷皮膚。
3、眼睛不要直視太陽,戴上太陽鏡。
4、曬太陽的時間不要連續幾個小時曬,間隔15分鐘左右在繼續曬。
5、體質弱的人羣不要曬太陽,很容易虛脫,心臟病患者也要適可而止。
6、處於服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽。
中午曬太陽曬後背好嗎
中午曬太陽曬後背有好處
在中醫學看來,人體的前面代表陰,後背代表陽,曬後背能起到補充陽氣的作用,經常曬曬後背,也能祛除體內寒氣,改善人體消化系統。
清代醫學專家指出,曬後背能疏通背部的經絡,對心肺功能大有好處。
溼氣重可以曬太陽2
曬太陽補鈣嗎
常曬太陽才能促進維生素D合成,進而促進鈣的吸收,因此不少人都熱衷於曬太陽補鈣。
研究表明,每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射,可促進新陳代謝和人體生長髮育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。因此適當曬太陽對人體是益處多多的。
曬太陽補鈣的好處在於,這種方式是“純天然”的,對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物,那麼就可以適當曬曬太陽,促進鈣質的吸收。要知道,其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的,最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。
曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段,因此不管是在什麼季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是,曬太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”,選對時間選對地點效果會更好。因此,大家要先了解如何科學曬太陽補鈣,這樣纔能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。
曬太陽補鈣曬哪個部位最好
曬太陽是可以在體內合成維生素d 維生素D可以促進鈣的吸收,只要曬到裸露的皮膚,都可以合成的。一般來說,要重點曬以下四個部位:
1、曬頭頂補陽氣
中醫認爲“頭爲諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬後背調氣血
人體腹爲陰,背爲陽。很多經脈和穴位都在後背,曬這裏能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適爲宜。
此外,人的後腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光曬一下這兩個穴位,可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候,可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
3、曬腿腳除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多曬曬腳,以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。
曬腿的`時候要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少曬半個小時。曬時,可配合按摩小腿部位的足三裏穴(小腿前外側,膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。
5、曬手心助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧手心,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者擡起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
曬太陽要選好時間段,一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外。
過度的曬太陽反而有害無益
皮膚癌是一種在西方高發的癌症,西方人經常在海灘或者草地上曬日光浴,充分的日光暴露被認爲是一種美妙的享受,但是有研究卻表明,皮膚癌和紫外線的過度照射有着密切的關係。儘管亞洲人在生活中沒有日光浴的習慣,但紫外線對於皮膚的損害是肯定的致癌因素。
紫外線接觸皮膚細胞後,會發生光源化學反應,使細胞的基因出現不正常。皮膚的黑色素細胞本來可以吸收紫外線,減輕紫外線對皮膚的傷害。但是長期影響下,也會使皮膚自身的這種防禦能力減弱或喪失。在初期會出現皮膚老化現象,長此以往,就有可能使細胞發生病變,以致引發癌變的可能。
因此,曬太陽的關鍵是要適度,而且不能接受強直射光直接照射。可選擇上午九、十點鐘或者下午五點曬太陽,以避免過強的日光對皮膚造成日曬傷害。
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曬太陽的方法注意
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始,到下午3點,是一天中紫外線最強的時候,在這期間最好不要長時間地待在戶外,以防被曬傷。
2、不要隔着窗戶
很多人喜歡坐在陽臺裏,隔着窗戶曬太陽,但是這樣會使紫外線受到削弱,從而使人體合成的維生素D減少,跟去戶外曬太陽相比,效果大打折扣。
3、多曬“關鍵部位”
曬太陽時要着重曬頭頂、手心和背部,對於驅寒、補鈣和疏通經絡有着很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多,多曬曬這些部位可使人更加健康。
怎麼曬太陽更補呢?
1、6~8點,9~10點,16~17點,想曬隨時曬
秋冬季臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽:第一階段爲上午6~8時,這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液循環和新陳代謝;
第二、三階段分別是上午9~10時,和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。
2、戴頂帶沿帽,爲眼睛防曬
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時爲宜,或每次15~30分鐘,每天數次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外,給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的,能保護視網膜,特別是年齡特別小的寶寶,毛髮較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對陽光中紫外線抵抗能力較差。
3、要曬太陽就別“防曬”
有的媽媽怕寶寶感冒,給孩子戴着帽子、手套和口罩,殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件,儘可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
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