冬季排毒滋養水漾容顏
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冬季排毒滋養水漾容顏,冬季人體的新陳代謝減慢,所以排毒也會變慢,排毒的工作都要做好,因爲這關係到自己的容顏,那麼接下來小編帶大家一起去看看冬季排毒滋養水漾容顏。
冬季排毒滋養水漾容顏1
蔬果排毒法
蔬果排毒法:蔬果內含的豐富纖維與維生素成分,對於維持健康極有益處,並且,多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物,也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。
充足睡眠法
充足睡眠法:人體處於睡眠狀態時,是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期,如果長期睡眠不足,受損細胞就無法得到修復,每天保證7小時的睡眠,並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態,至關重要。
沐浴薰香法
沐浴薰香法:增加洗澡的時間吧!配合含精油成分的沐浴產品,並加入按摩動作,能加速汗腺的運作,讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
舒緩按摩法
舒緩按摩法:想不到吧,簡單的指壓按摩,可增強血液循環和身體代謝,方法是將拇指放在額頭中央,沿着眉頭輕輕按壓至髮際線,然後再由眉心順着鼻子向下至顴骨,順着眼周輕輕壓到太陽穴,最後從下巴向外,往兩頰滑動。
如果你覺得麻煩,也可將掌心對搓至有溫熱感,再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴,幫助面部循環,提升膚色。
深呼吸放鬆法
深呼吸放鬆法:每時每刻都在進行的呼吸,也是身體排除堵塞的方法之一,在小區的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中,雙腳呈放鬆狀站立,然後將雙手放在小腹位置,深呼吸,直到感覺肚子裏充滿空氣後,再閉氣3~5秒,然後慢慢吐氣,如此循環5次,即可。
忌虛實不分
中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應當分清補品的性能和適用範圍,是否適合自己。專家認爲,進補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各不同的補法。
1、氣虛症:常見症候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當益氣,此症可選用人蔘蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨蔘、山藥等。
2、是血虛症:常見症候有面色萎黃、脣甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。血虛當補血,此症可選用補血露、十全大補丸、歸脾丸、當歸、阿膠、龍眼肉等。
3、是陰虛症:常見症候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽乾、乾咳少痰、眼目乾澀、舌紅少苔等。陰虛當滋陰,此症可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙蔘、黑芝麻等藥物。
4、是陽虛症:常見症候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。陽虛當壯陽,此症常可選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。
服用補藥還須注意脾胃運化功能,如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者,需要加入醒脾健肝藥物,如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類,以健脾助運。
另外,若患者有表邪(如感冒)在身,一般宜先清後補,以免助邪或留邪爲害。
冬季排毒滋養水漾容顏2
祕方一:多吃山藥
山藥黏質液,是合成雌激素的基礎物質,對有較大壓力的女性來說,具有很好的健身養生功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助於控制飲食,改善消化系統。另外,山藥所含的精氨酸能健脾補肺。
祕方二:多食地瓜
冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣,易在體內積聚廢氣,這些廢氣會造成年人體很多不適,如出現斑點、粉刺、腹脹等,如果腸內積聚過多廢氣,會致癌。而地瓜含有大量食物纖維素,其所含葡糖苷成分可刺激腸胃,加快腸胃蠕動,促進排便排氣。
祕方三:多食纖維素食物
常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。纖維素食物具有解毒功效,多吃有助於消除體內累積的毒性物質。這是因爲毒性物質在被小腸吸收之前,可附着在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素累積。
祕方四:來點醋
醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋,可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習慣性便祕,沒有任何毒副作用。長期服用,治病養顏。
祕方五:常喝綠豆湯
冬季,綠豆湯也是排毒養顏佳品。綠豆可以降低體內膽固醇含量,具有護肝、防治過敏作用。綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯,可助排出體內毒素,促進身體新陳代謝。
祕方六:勤喝水
每天保證2000毫升水,以通過尿液排出毒素,減輕腎臟負擔。喝水也有最佳時間講究。早晨起牀時喝水,既可給機體補充足水分,又可促進毒素排出。下午3點左右,是膀胱神經最活躍時間,應多喝水。
另外,晚上9點是人體免疫系統最活躍時間,此時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
2、冬季養生注意
1、起居方面
冬季要注意防寒、防風,注意保持室內溫度,並根據氣候的變化增減衣物,不要曝寒曝暖。對於體質虛弱的人,要讓衣服暖和貼身,使氣血流通,四肢舒暢。同時,生活要有規律,保證充足的睡覺時間。
2、飲食方面
冬季宜飲熱食,但燥熱之物不要過食,不要急飲熱湯。要多吃營養豐富的食物,羊肉是冬季食補的.佳品。冬季進食方法,提倡晨起服熱粥,晚餐節減,食後摩腹、緩行。對於體弱的人,飲食宜溫熱、熟軟,忌粘、硬、生、冷,同時注意不過食。
3、健身方面
冬季鍛鍊身體要根據自身的情況,合理安排適當的戶外鍛鍊,如日光浴和其他健身運動,特別是按摩健身。用熱手摩面,然後依次摩耳根、耳輪、鼻旁、眼周,並用指梳頭、按摩頭皮,摩擦次數以發熱爲度。
4、冬季進補註意
冬季進補,宜養陰,忌發汗。民間有許多冬季進補養生篇方,當根據終身情況適量進補。如用大棗數枚,去皮核,於火上焙香,然後煮湯服;或用適量枸杞,研磨後用慢火熬製成膏,藏與密封容器中,每晚服食一騷,可以養護中氣。
5、冬季特別注意足部保暖
因爲人的雙腳離心臟的距離最遠,末梢血液循環較差,加之雙腳的皮下脂肪較少,防寒保暖的能力差,因此冬季容易“寒從腳下生”,下肢受涼,不僅會影響兩足,還會引起身體一系列的不適,因此冬季雙足的保暖至爲重要。
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