孕期營養知識誤區
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孕期營養是每個準媽媽都應該重點關注的問題,因爲孕期營養是否充足,不僅關係到孕婦的身體健康,也關係到腹中寶寶是否能夠正常發育。雖然孕期營養的充足和均衡如此重要,但並不意味着補得越多越好,不顧自身實際狀況盲目補充營養,也會對健康造成傷害。孕期補充營養常見的幾個知識誤區,你犯了幾個?
誤區一:食補是最好的營養來源,因此只進行食補
孕期營養的來源,主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。但是,食物並不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營養需求,比如需求量很大的鈣和鐵。缺鈣會導致孕婦出現抽筋、腰腿痠痛、骨質疏鬆、產後乳汁不足等症狀,缺鐵則會造成孕婦貧血,所以有時需要根據醫囑補充適量的鐵和鈣。爲了滿足孕期營養需求,建議孕婦選擇營養全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉作爲孕期營養的第二來源,像美素佳兒的孕婦奶粉,不但由單一奶源製成、品質放心有保障,它新升級的Soft Tummy蛋白優化配方,能有效減少蛋白分子聚合,小分子蛋白更利於腸胃吸收。
誤區二:爲了避免孕期缺乏營養,因此營養越多越好
孕期營養缺乏會導致孕婦和胎兒出現健康問題,那麼一味地補充營養就可以避免了嗎?答案是否定的。任何營養的補充都要根據個體實際情況進行,盲目的補充只會徒增煩惱。比如,許多孕婦熱衷於追求市面上各種保健品和營養素,而忽視了日常食物最基礎營養的攝入。此外需要注意地是,有些營養並不是越多越好,比如維生素類,像維生素A、D、E、K這類脂溶性維生素,被人體吸收後可以暫時儲存在體內,所以不顧實際情況的過量補充可能會造成中毒。
誤區三:孕期胃口不好,因此孕婦奶粉口感最重要
一些孕婦會出現這種情況:以前愛吃的現在不愛吃了、特別鍾愛某種口味某種食物、或是乾脆在某段時間沒有胃口。孕期口味的變化雖然都是正常現象,但在某種程度上會影響孕期營養的正常供應。爲了保證營養,孕婦奶粉就成爲很多孕婦的不二選擇。
但是由於口味的變化,一些孕婦特別喜歡喝口味清淡的奶粉。這些奶粉雖然口感好,脂肪含量卻很高,這不但對孕婦和胎兒的健康不利,還會因爲攝入的脂肪過多影響順利分娩。因此,最適合孕婦的奶粉應該是口味清淡、脂肪含量低的。許多媽媽表示,美素佳兒的孕婦奶粉雖然口味清淡,但是她們也很喜歡,長期喝也不會上火。
誤區四:孕期營養只需要在懷孕之後補充,懷孕前無所謂
孕期營養只在懷孕後補充就夠了嗎?當然不是。孕期需要的許多營養應該在備孕時就注意攝入,最具代表性的就是葉酸。大量研究已經證實,充足的葉酸能幫助胎兒預防神經畸形、兔脣、先天性心臟病等問題,但光靠懷孕時補充葉酸是遠遠不夠的,正確的做法應該是在孕前3個月就開始補充。除了從食物中攝取之外,還可以服用一些葉酸劑片幫助補充,以保證整個孕期營養的充足和均衡。
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