讓心情變好的辦法
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讓心情變好的辦法,好的心情是一劑良藥,能夠催人奮進,積極向上;壞心情是一款慢性毒藥,會摧毀一個人的意志,威脅人的健康。下面讓我們來看看讓心情變好的辦法。
方法一 孤芳自賞法
可以在自己面前放個鏡子,或者把自己照片貼桌上,心情不好的時候就對着鏡子或者照片裏自己的臉看,這是因爲當人們看到自己臉的時候大腦裏“腹側被蓋區”會被激活,它能促進多巴胺分泌增加你的快樂感,緩解壓力,所以沒事多看看自己臉你的心情也會越來越好。
方法二 腦補洗東西法
總有人說,心情不好的時候做做家務馬上就開心了,這是真的,科學研究發現,無論是你自己真做“清潔行爲”還是看別人做“清潔行爲”都能舒緩心情,緩解壓力!以後你再心情不好可以火速去洗碗擦地,懶得動手的也可以讓家人洗給你看,效果也是槓槓的。
方法三 虛擬運動法
衆所周知,運動能刺激身體釋放內啡肽,心情就會變得美妙,“虛擬運動”跟實際運動一樣也能影響神經內分泌,讓你獲得好心情。這是因爲VR虛擬運動比較逼真,身體會產生自己真在運動的錯覺,於是該有的神經反應一個都沒落下,你就享受到了跟真運動一樣的好處。
方法四 拍拍自己法
注意了,可不是讓你對着自己一通亂拍,想讓心情變好,得用“蝴蝶拍”。“蝴蝶拍”是雙手交叉在胸前,手輕放在肩膀上,雙手輪流輕拍臂膀,左一下、右一下爲一輪,拍打時配合深呼吸,一次做8-12輪。
方法五 吃零食開心法
心情不好,可以適當多吃點泡菜、酸奶、奶酪這些,因爲發酵食品裏含有大量益生素,其中有種叫γ-氨基丁酸(GABA),它進了腸道裏,能激活人體調節休息與消化功能的`迷走神經,而腸道迷走神經又是通大腦的,把這個消息一上報,
大腦就會在γ-氨基丁酸的影響下鎮靜下來,減少焦慮,心情自然就由陰轉睛了!心情壞的時候,豬蹄、雞皮、魚皮、牛蹄筋類食物建議少吃,這些吃的裏含有“脯氨酸”比較多而脯氨酸對抑鬱症影響很大。
一、遇事從容,常樂觀
中國有句老話:“樂觀的人,牙齒落完也不老。”
人生在世,不如意事十之八九,能夠左右我們心情的是我們的心態。
樂觀的人往往能在困難中看到機遇,悲觀的人則在機遇中看到困難。
有兩個囚犯,他們同住在一間牢房裏,向同一個窗外望去,一個看到了泥巴,一個看到了漫天的繁星。
從這個故事中我們可以看到,心態不同,人們看待問題的角度也不同,悲觀的人只看到地上的泥巴,而樂觀的人則擡頭看到了星星。
遇事從容,保持樂觀的心態積極面對,生活纔會慢慢變好。
二、得失看淡,不強求
網上看到一段話:
“十八歲考不上好的大學,人生不會就此完蛋;二十八歲還沒結婚也不會孤獨終老;三十八歲買不起房子,也沒什麼丟臉的,不是所有人都會功成名就,希望你在平凡的生活裏也能找到生命的意義。”
人生總會起起落落,得到與失去都由不得我們做主,不必爲一時的得意而沾沾自喜,也不必爲一時的失意而耿耿於懷。
古人有云:“命裏有時終須有,命裏無時莫強求。”
人生最重要的就是要拿得起放得下,該是你的就是你的,不是你的強求不來。
《幽窗小記》有聯語:“寵辱不驚,閒看庭前花開花落;去留無意,望天上雲捲雲舒。”
保持一顆平常心,看淡得失,方能讓心情愉悅起來。
三、圈子不同,不強融
俗話說:酒逢知己千杯少,話不投機半句多。
很多時候,我們爲了工作,去參加各種飯局,爲了合羣,趕赴自己並不喜歡的聚會,看着別人在推杯換盞,放聲高歌,而自己心裏明明很抗拒,卻要裝作很開心的`樣子,這樣的無效社交,常常使人身心俱疲。
有句話說得好:“圈子不同,不必強融。”
三觀不同的人,永遠無法聊到一起,圈子不同的人,更是不必強融。強融的圈子,不僅讓自己活得很累,同時也讓別人感覺被冒犯。
人只有待在屬於自己的圈子,才能夠找到真正的快樂。
四、真誠待人,不討好
有句話說得好:“任何需要你費力討好的關係,都不會維持太久。”
在生活中,我們經常會感覺到疲累,很大一部分原因是因爲我們總是習慣於看他人的臉色,想要費力地討好他人。
在工作中,爲了與同事搞好關係,主動做了很多不是自己分內之事,幫同事完成他們的報表,帶早餐、點外賣、拿快遞等等,工作本身不累,可是爲了討好他人所做的附加工作使人心累。
在愛情裏,因爲男友喜歡直髮,所以悄悄把自己的頭髮拉直,因爲男友說會做飯的女生最美,所以開始跟着教程學做菜,爲了當一個賢惠的女友,所以生活處處節儉……
很多時候,卑微的討好,不一定換來他人的感激,反而會讓他們把你的好當成理所當然。
相反,如果你時刻保持自己的個性和原則,學會適當地拒絕,反而更能贏得他人的尊重。
不要刻意去討好任何人,用討好他人的時間來修煉自己,提升自己的能力,當你變優秀的時候,自然會吸引與你同頻的人與你並肩前行。
五、管理情緒,少生氣
胡適先生曾說:“我漸漸明白,世間最可惡的事莫如一張生氣的臉;世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看,這比打罵還難受。”
生活中,難免會遇到一些讓自己心煩的人和事,若是凡事都計較,動不動就發怒摔東西,對人惡語相向,這樣不僅不能解決問題,還可能雪上加霜。
生氣是拿別人的錯誤懲罰自己,與其心懷不滿、怒氣沖天,不如學會放下和釋懷。
人的精力有限,不要爲了不值得的人和事去生氣,照顧好自己的心情,比什麼都重要。
佛說:物隨心轉,境由心造,煩惱皆由心生。
心情好了,看天是藍的,雲是白的,周圍的花草樹木都變得可愛,舉目四望皆是美景。
心情好了,任何年齡段的容顏都美麗,任何困難都能迎刃而解。
1、讀書
心情低落的時候不要一直將自己置身於情緒中。可以先讓自己靜下來,這個時候閱讀就是最好的選擇。當你走進書的海洋,你就會被裏面的故事和人物所吸引,不僅能撫慰你的心靈,還能讓你重拾對生活的信心。
很多人可能覺得自己心情已經很不好了,不可能安安靜靜地坐在那裏看書。但是你要知道,這是最能徹底解決煩心事的方法。讀書讓人平靜,不同的書能給我們帶來不同的力量。讀寧靜的書,會讓自己平心靜氣;讀哲學的書,可以讓自己自省;讀那些關於社會的書,可以開闊我們的眼界,讓我們有更大的結局。
有些人總是被小事困擾,就是因爲他們沒有讀很多的書。所以容易將自己堵在死衚衕裏面,很長時間都不能走出來。讀書可以讓你充滿力量,可以讓你忘卻煩惱。從書中尋找解決辦法,從作者身上汲取力量和智慧。
2、運動
運動是一劑良藥,它可以治癒很多的不開心。如果你心情低落,千萬不要把自己關起來,而是應該走出去,去健身,去跑步,去擁抱大自然。如果你不讓自己動起來,你的思維就會一直工作,越想越覺得難過。相反如果你動起來,反而會變得輕鬆,減輕自己大腦的負擔。
曾經有一項關於運動的研究,一個愛運動的人不僅有強健的體魄,還有樂觀向上的精神。因爲運動可以緩解緊張的情緒,對失眠、煩躁都有一定的效果。
運動時我們的身體中會釋放能令人快樂的多巴胺,讓我們變得開心和興奮。如果你心裏有很多的負面情緒沒有地方發泄,那就去跑步吧。你要記得,沒有什麼壞心情是運動解決不了的。
3、把煩惱寫下來
很多時候我們會被生活的瑣碎壓垮,或是工作的不順,或是工作的不如意。當你被這些煩心事困擾的時候,不如將它寫在紙上。因爲在你書寫的`過程中,你能直面這些事情。這個時候你會發現,並沒有什麼大事,都是一些能解決的小事。
這個方法可以讓你減少難過的情緒,心情也會隨着變好。其實很多時候,困擾我們的都不是大事,就是那些一件件的小事讓我們覺得煩惱。不要逃避,正確的去面對,你會發現心情也變得明朗起來。
4、發條朋友圈
人在難過的時候總希望通過一些途徑發泄出來,這個時候你可以選擇發一條朋友圈。簡簡單單的文字最能表達自己的心情。當你把它發出去的時候,煩惱好像也跟着走開了。
有些人心情低落的時候不好意思和朋友說,如果他們真的關心你,在看到你朋友圈的時候會主動問你發生了什麼。還有些人,他們的心事不想被外人知道,你可以將這條朋友圈設置成自己可見,這也是一種發泄的方式。
你編輯這條朋友圈就是在梳理自己的情緒,當你釋放出來,心情就會好很多。
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