處在孕晚期的你,這些知識還不知道的話就晚了!
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身體變化
1、由於胎寶寶的逐漸成長,致使孕媽媽的子宮增大,接近了肋骨下緣,從而出現部分胸、腹腔臟器的上移,導致孕媽媽時常感覺呼吸急促、心慌;
2、有的孕媽媽連自己洗腳、繫鞋帶都會感到很吃力;
3、由於存在個體差異,有些孕媽媽未因爲子宮的增大而感到不適,但並不代表胎寶寶生長緩慢或異常;
4、隨着隆起腹部皮膚的伸展,妊娠紋也悄悄出現在孕媽媽的肚皮上;
5、有些孕媽媽還會出現後背和腿部疼痛、乳房脹痛、腿部抽筋等情況;
6、進入孕七月,胎寶寶在腹中的活動更加活躍,甚至有時孕媽媽會驚喜地看見他/她的膝蓋和肘部從腹部鼓起一個小包,有時腹部還會有波浪式的起伏;
7、有的孕媽媽會感到眼睛不舒服,怕光、乾澀,這是正常的孕期反應,不必擔心,但也有可能是眼睛疾病,必要時還是需要去醫院進行檢查;
8、進入孕晚期,孕媽媽血容量達到高峯,血壓也會輕度升高;
9、孕媽媽的乳暈顏色加深,乳頭增大並由於色素沉着變暗甚至發黑,也更易勃起;
10、孕媽媽的外陰部會出現充血現象,這些變化都屬於正常現象;
11、孕媽媽會感到尿意頻繁,腿部的負擔增加外,還會感覺到關節脹痛、骨盆和恥骨聯合處的痠疼;
12、孕晚期孕媽媽經常感覺到腹部陣發性地變硬變緊,不規律的宮縮逐漸增多。
假宮縮
進入孕晚期,孕媽媽會時常覺得肚子一陣陣發硬發緊,持續的時間短,且不規律,這就是假宮縮,孕媽媽不必過於緊張。
爲了緩解假性宮縮帶來的不適感,孕媽媽可以暫且改變活動姿勢,或者是洗個熱水澡,放鬆一下身體,也可以嘗試做緩慢的深呼吸。
需要注意的是避免走太遠的路,也不要站立的時間過長。
如果可以,孕媽媽可以記錄下胎寶寶的胎動。
健康飲食
進入孕晚期,孕媽媽健康合理的飲食對自身和胎寶寶都是極爲重要的,因爲平衡營養不僅爲了增強孕媽媽的抵抗力,還爲分娩時的產力以及產後的康復等方面的體力消耗做營養的儲備。
孕晚期孕媽媽每日熱能的攝入量應較孕前增加約200kcal,除適量增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品、奶類的攝入量之外,還要繼續吃含鐵豐富的食物來預防貧血。
魚類可以成爲孕媽媽餐桌上必不可少的食物,因爲魚中的脂肪含量低,同時還含有豐富的優質蛋白質,最重要的是其中的DHA還可以促進胎寶寶的大腦發育。
檢查項目
通常情況下,妊娠32周後每2周需要進行一次產前檢查,36周後每1周需要進行一次產前檢查。
這階段的產前檢查項目除了尿常規和血常規外,還要進行體重、血壓、宮高、腹圍、水腫檢查、骨盆內診、B超等輔助檢查,來了解孕媽媽及胎寶寶的狀態,也是必要的檢查內容。
小貼士
保持順其自然的心態很重要。
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