工作狂或許你只是上癮了
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現在都市生活快,人們的壓力大,工作尤爲緊張。很多人不得已要加班,但是其中有一部分看似是工作狂,實際是“上癮”了。下面是一個檢測一個人是否是工作狂的簡易自測量表。
1.你思考如何能騰出更多時間來工作
2.你工作的時間比自己預想的多得多
3.你爲了減少內疚感、焦慮感、無助感和抑鬱感而工作
4.別人讓你減少工作量,但你置若罔聞
5.如果你被禁止工作,你會感到壓力很大
6.你讓工作優先於你的愛好、休閒活動和健身
7.你工作太多,已經對你的健康造成負面影響
按照“從不、很少、有時、經常、總是”的標準進行評分,如果有4項以上爲“經常”或“總是”,那麼你很可能淪爲“工作狂”了。
近期,國外心理學家出了一個基於毒癮、酒癮等多種上癮診斷標準的核心元素,推出一套評判工作狂的標準。據稱,這是世界上首套工作狂評判標準。您對照一下,是不是對工作上了癮?
工作狂有了評價標準:“工作狂”≠熱愛工作
在國外的心理學家看來,工作狂也稱“工作上癮”,是一種心理疾病。
最新的《心理學雜誌》給出了工作狂的量表,來自挪威卑爾根大學和諾丁漢特倫特大學的心理學家,對25個行業的1.2萬名員工進行了測試,從情緒、忍耐力、問題等7個方面進行了評估,最終設計出一個“工作狂尺度表”,通過以上7個問題可以幫我們測定自己是不是“工作狂”。工作狂是否等同於熱愛工作呢?答案是否定的。專家認爲,工作狂與工作有熱情有本質的區別,前者往往並不熱愛自己的工作,不能從工作中得到快樂,而後者則常常能從工作中獲得巨大的樂趣,出現失誤也不會怨天尤人。
“主動成爲‘工作狂’的人羣中,真正熱愛工作的不到一半吧。”南京腦科醫院臨牀心理科歐紅霞主任醫師告訴記者,大部分人更多是面臨生活的壓力,加班加點地工作,更多的是爲了獲得晉升的機會,獲得更高的薪酬,爲家人創造更好的條件。
另外還有一部分人是“被動”的成爲工作狂。歐紅霞主任舉例,就拿醫院來說,高學歷的人羣本來就比較多,進來之後除了臨牀的工作外,還有科研、論文、職稱等一系列的壓力,在這樣的工作環境和氛圍之下,人只能不停的向前跑,不由自主的就成了“工作狂”。
工作上癮有礙健康,但絕不是“病態”
美國紅色軌道新聞網站援引研究負責人、卑爾根大學心理學院塞西莉斯科安德烈亞森的話報道,“多項研究結果顯示,工作上癮與失眠症、健康問題、疲憊不堪和壓力等存在關聯,也會引起工作與家庭生活之間的衝突,”安德烈亞森說,“用這項標準測試,人們可以瞭解自己工作上癮的程度:是‘不上癮’、還是‘輕度上癮’或‘工作狂’。”
“用‘病態’是不能解釋工作狂的,而且絕對不能說是一種‘變態’。”南京鼓樓醫院臨牀心理科楊海龍醫生告訴記者。
也有專家說,工作狂可能也是缺乏安全感的表現,這種就是“逃避現實型”,內心深處沒有安全感,衆多的財富也不能給他們帶來安寧。
“工作狂”要適當體恤身邊人的感受
對於已經“中招”的人,最根本的解決方法恐怕是要“逼”自己跳出來。“發明”工作狂評價標準的國外專家也開出了“處方”:首先,要學會發掘自己在工作之外的價值,比如通過與老人孩子在一起、做慈善義工等,轉移注意力。其次,多和親人朋友溝通,找出自己的優點,發現和培養一些愛好。最後,工作中多參與一些團隊項目,不要什麼事都自己扛。而南京的心理專家說,有一點特別重要,無論是任何時間、哪怕是再忙碌,都要停下來問問自己,自己各個方面的支出和儲備是否能達到平衡。
“對於一個工作狂來說,最難過最辛苦的可能是身邊的人,所以自己樂在其中的同時,也千萬不要忘記體恤周圍人的感受。”南京鼓樓醫院臨牀心理科楊海龍醫生說,他曾經遇到一個患上抑鬱症的女研究生,導師是個工作狂,在合作科研的時候,不僅是加班加點,對他們的工作總是不滿意。“女孩每次要彙報之前,都會緊張得失眠。”
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